頸椎病的自我判斷需結合典型癥狀和體征，主要有頸部疼痛、上肢麻木、頭暈頭痛、活動受限、行走不穩(wěn)等表現。若長期存在上述癥狀，建議及時就醫(yī)明確診斷。

1、頸部疼痛

頸椎病最常見的早期癥狀為頸部持續(xù)性鈍痛或酸痛，晨起時可能加重，活動后稍緩解。疼痛可能向肩背部放射，長時間低頭或保持固定姿勢時癥狀明顯。這種疼痛多由頸椎間盤退變或小關節(jié)紊亂引起，熱敷和適度頸部鍛煉有助于緩解。

2、上肢麻木

當突出的椎間盤或骨贅壓迫神經根時，會出現單側或雙側上肢放射性麻木、刺痛感，常見于手指、前臂等區(qū)域。癥狀在咳嗽、打噴嚏時可能加重，夜間側臥壓迫患側時更為明顯。神經根型頸椎病多表現為該癥狀，需通過頸椎MRI確診。

3、頭暈頭痛

椎動脈受壓可能導致后循環(huán)缺血，引發(fā)發(fā)作性眩暈，尤其在轉頭時突發(fā)，可能伴隨惡心嘔吐。部分患者會出現枕部持續(xù)性脹痛，與頸椎退變刺激枕大神經有關。此類癥狀需與耳石癥、偏頭痛等疾病鑒別。

4、活動受限

頸椎活動度下降是典型體征，表現為左右旋轉、前屈后伸幅度減小，轉動時可能聽到彈響聲。嚴重者會出現強迫體位，因疼痛不敢活動頸部。X線檢查可見頸椎生理曲度變直、椎間隙狹窄等退行性改變。

5、行走不穩(wěn)

脊髓受壓的嚴重病例可能出現雙下肢麻木無力、步態(tài)蹣跚如踩棉花感，伴隨大小便功能障礙。這種脊髓型頸椎病具有較高致殘風險，一旦發(fā)現應盡快手術治療解除壓迫。

日常應注意保持正確坐姿，避免長時間低頭使用手機電腦，建議每1小時活動頸部5分鐘。睡眠時選擇高度適中的枕頭，可進行頸部米字操等舒緩鍛煉。若自我檢查發(fā)現三項以上典型癥狀持續(xù)超過兩周，或出現進行性加重的神經癥狀，須至骨科或脊柱外科就診，通過X線、CT或MRI等影像學檢查明確診斷。早期干預可通過物理治療、藥物緩解癥狀，晚期病例可能需要手術干預。