膝蓋疼痛可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術治療等方式緩解。膝蓋疼痛可能與外傷、骨關節(jié)炎、類風濕關節(jié)炎、痛風性關節(jié)炎、半月板損傷等因素有關。

1、休息制動

急性期應減少膝關節(jié)活動，避免爬樓梯、深蹲等動作，必要時使用拐杖分擔負重。慢性疼痛患者可進行游泳、騎自行車等低沖擊運動，每日運動時間控制在30分鐘內。長時間制動可能導致肌肉萎縮，建議在醫(yī)生指導下進行漸進式康復訓練。

2、冷敷熱敷

外傷或急性炎癥發(fā)作48小時內可用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時重復。慢性疼痛或非炎癥期可用熱毛巾敷貼，溫度不超過40℃，每日2-3次。冷熱交替療法對部分滑膜炎患者有效，但糖尿病患者需謹慎控制溫度。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片可緩解炎癥性疼痛。氨基葡萄糖膠囊可改善軟骨代謝，硫酸軟骨素片有助于關節(jié)潤滑。痛風急性期可使用秋水仙堿片，慢性期需配合別嘌醇片控制血尿酸。所有藥物均需遵醫(yī)囑使用。

4、物理治療

超聲波治療可促進局部血液循環(huán)，沖擊波治療對鈣化性肌腱炎效果顯著。低頻脈沖電刺激能緩解肌肉痙攣，紅外線照射有助于消除軟組織水腫。關節(jié)松動術需由專業(yè)康復師操作，居家可配合使用彈力帶進行抗阻訓練。

5、手術治療

關節(jié)鏡手術適用于半月板修復或游離體取出，術后恢復需6-8周。終末期骨關節(jié)炎可考慮人工膝關節(jié)置換術，假體使用壽命通常為15-20年。微骨折術可刺激軟骨再生，但術后需嚴格制動4-6周。所有手術決策需經骨科醫(yī)生評估。

日常應注意控制體重，BMI超過24會增加膝關節(jié)負荷。建議選擇緩沖性能好的運動鞋，避免長時間跪姿或盤腿坐。飲食中可增加深海魚、堅果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，適量補充維生素D鈣片。天氣寒冷時注意膝關節(jié)保暖，運動前充分熱身，運動后做拉伸放松。若疼痛持續(xù)加重或伴有關節(jié)變形、交鎖等癥狀，應及時到骨科或風濕免疫科就診。