腰剛扭傷可通過臥床休息、冷敷熱敷、佩戴護(hù)具、藥物治療、物理治療等方式緩解。腰扭傷通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、姿勢(shì)不當(dāng)、負(fù)重過度、腰椎間盤突出等原因引起。

1、臥床休息

急性期需嚴(yán)格臥床1-3天，選擇硬板床采取仰臥位，膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕使髖關(guān)節(jié)屈曲30度，可減輕腰部壓力。避免翻身或坐起，防止二次損傷。癥狀緩解后可逐步進(jìn)行床上踝泵運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。

2、冷敷熱敷

扭傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘，使用冰袋隔毛巾防止凍傷。48小時(shí)后改為熱敷，可用40-45℃熱水袋每日3次，每次20分鐘。冷熱交替可緩解肌肉痙攣，促進(jìn)組織修復(fù)。

3、佩戴護(hù)具

急性期使用醫(yī)用腰圍固定，選擇帶金屬支撐條的款式，每日佩戴不超過8小時(shí)。穩(wěn)定期改用彈性護(hù)腰，在久坐或搬運(yùn)物品時(shí)使用。護(hù)具需貼合腰椎生理曲度，過緊可能影響呼吸循環(huán)。

4、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、鹽酸乙哌立松片等藥物。肌肉痙攣者可配合復(fù)方氯唑沙宗片，腫脹嚴(yán)重時(shí)加用邁之靈片。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏，避免接觸破損皮膚。

5、物理治療

急性期過后可采用超短波治療，每日1次緩解炎癥?；謴?fù)期進(jìn)行超聲波治療促進(jìn)組織修復(fù)，配合中頻電刺激防止肌肉萎縮。癥狀穩(wěn)定后可開始懸吊牽引治療，每次15分鐘改善腰椎間隙壓力。

腰扭傷后3周內(nèi)避免彎腰、久坐、提重物等動(dòng)作，睡眠時(shí)側(cè)臥屈膝姿勢(shì)最佳。恢復(fù)期可進(jìn)行五點(diǎn)支撐法鍛煉腰背肌，每日3組每組10次。飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C，適量食用牛奶、魚肉、西藍(lán)花等食物。若出現(xiàn)下肢麻木、大小便失禁需立即就醫(yī)，排除腰椎骨折或馬尾神經(jīng)損傷。