頭上好多頭皮屑可通過調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣、使用抗屑洗發(fā)水、補(bǔ)充B族維生素、控制油脂分泌、就醫(yī)治療等方式改善。頭皮屑過多可能與馬拉色菌感染、皮膚干燥、脂溢性皮炎、銀屑病、接觸性皮炎等因素有關(guān)。

1、調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣

減少燙染頻率和高溫吹風(fēng)，避免過度清潔導(dǎo)致頭皮屏障受損。建議用溫水洗發(fā)，每周清洗2-3次，選擇不含硫酸鹽的溫和洗發(fā)水。洗發(fā)時(shí)用指腹按摩而非指甲抓撓，沖洗時(shí)確保無殘留。梳頭選用寬齒木梳，避免靜電刺激。

2、使用抗屑洗發(fā)水

含吡啶硫酮鋅的采樂酮康唑洗劑可抑制馬拉色菌，含二硫化硒的希爾生洗劑能調(diào)節(jié)角質(zhì)代謝，含水楊酸的露得清T/Sal洗發(fā)水可溶解鱗屑。這類產(chǎn)品每周使用2-3次，需在頭皮停留5分鐘再?zèng)_洗。癥狀緩解后改為每周1次維持，避免長期連續(xù)使用。

3、補(bǔ)充B族維生素

維生素B6和生物素缺乏會(huì)導(dǎo)致皮脂代謝異常，可通過食用全谷物、雞蛋、深綠色蔬菜補(bǔ)充。復(fù)合維生素B片如21金維他含多種B族維生素，但需注意過量可能引起尿液發(fā)黃。建議先通過飲食調(diào)節(jié)，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)充劑。

4、控制油脂分泌

減少高糖高脂飲食攝入，避免熬夜和壓力過大。局部可用含茶樹精油的洗發(fā)產(chǎn)品，其天然抗菌成分可調(diào)節(jié)皮脂。嚴(yán)重出油者可短期使用含煤焦油的露得清T/Gel洗發(fā)水，但可能使發(fā)質(zhì)干澀，需配合護(hù)發(fā)素使用。

5、就醫(yī)治療

頑固性頭皮屑可能需皮膚科醫(yī)生開具聯(lián)苯芐唑溶液或酮康唑乳膏等抗真菌藥物。若伴隨紅斑、滲液可能為脂溢性皮炎，需用氫化可的松乳膏。銀屑病引起的厚屑需卡泊三醇搽劑，此類藥物均須嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

日常應(yīng)避免用手摳抓頭皮，枕巾每周用60℃熱水清洗。冬季可使用加濕器保持環(huán)境濕度，外出戴透氣帽子防曬。若頭皮出現(xiàn)紅腫、丘疹或脫發(fā)加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查特應(yīng)性皮炎或真菌感染。保持規(guī)律作息和均衡飲食有助于改善頭皮微環(huán)境。