正常人有多少塊肌肉呢
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正常成年人共有600多塊肌肉，約占體重的40%。肌肉按功能可分為骨骼肌、心肌和平滑肌三類，其中骨骼肌數(shù)量最多且可自主控制。
骨骼肌是附著在骨骼上的橫紋肌，通過肌腱與骨骼相連，人體約有400多塊骨骼肌。這些肌肉呈對稱分布，如面部有30多塊控制表情的肌肉，每側(cè)手臂包含20多塊肌肉，下肢則有30多塊肌肉協(xié)同完成行走功能。心肌僅存在于心臟，由特殊的心肌細(xì)胞構(gòu)成，具有自動節(jié)律性收縮的特點。平滑肌主要分布于內(nèi)臟器官和血管壁，如胃腸道的環(huán)肌和縱肌、膀胱逼尿肌等，這類肌肉不受意識支配但維持著生命基本功能。肌肉數(shù)量存在個體差異，新生兒肌肉約占體重25%，經(jīng)過生長發(fā)育逐漸達(dá)到成人水平。部分肌肉如掌長肌、跖肌等屬于退化結(jié)構(gòu)，約10%人群可能先天缺失這些肌肉而不影響正常功能。
保持肌肉健康需要均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)有助于維持肌肉強(qiáng)度。規(guī)律進(jìn)行抗阻力訓(xùn)練和拉伸運動能促進(jìn)肌肉生長，避免久坐導(dǎo)致的肌肉萎縮。中老年人應(yīng)特別注意預(yù)防肌少癥，可通過深蹲、彈力帶訓(xùn)練等方式延緩肌肉流失。若出現(xiàn)不明原因肌肉疼痛、無力或萎縮，建議及時就醫(yī)排查神經(jīng)肌肉疾病。
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