老是掉頭發(fā)可通過調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、減輕壓力、藥物治療、植發(fā)手術(shù)等方式治療。掉頭發(fā)通常由營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、遺傳因素、頭皮疾病、藥物副作用等原因引起。

1、調(diào)整飲食

缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營養(yǎng)素會導(dǎo)致頭發(fā)脫落增加。建議適量攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的雞蛋、魚類，補(bǔ)充鐵元素的動物肝臟、菠菜，以及含鋅的牡蠣、堅果。避免過度節(jié)食或偏食，保證每日攝入足夠的熱量和多樣化食物。長期營養(yǎng)不良可能伴隨指甲變脆、皮膚干燥等癥狀。

2、改善生活習(xí)慣

頻繁燙染、過度拉扯頭發(fā)等物理損傷會破壞毛囊。應(yīng)減少使用高溫造型工具，選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品，梳頭時動作輕柔。睡眠不足會影響毛囊修復(fù)，建議保持7-8小時規(guī)律睡眠。吸煙會收縮頭皮血管，限制毛囊營養(yǎng)供應(yīng)，需逐步戒煙。這類生理性脫發(fā)通常表現(xiàn)為頭發(fā)整體稀疏。

3、減輕壓力

長期精神緊張會擾亂毛囊生長周期，導(dǎo)致休止期脫發(fā)?？赏ㄟ^正念冥想、有氧運(yùn)動等方式緩解壓力，每天保證30分鐘適度運(yùn)動。突發(fā)重大壓力事件后2-3個月可能出現(xiàn)大量脫發(fā)，通常壓力解除后6-9個月可自行恢復(fù)。壓力性脫發(fā)多表現(xiàn)為頭發(fā)均勻脫落，不會形成明顯禿斑。

4、藥物治療

雄激素性脫發(fā)可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊劑促進(jìn)毛發(fā)生長，非那雄胺片抑制雄激素轉(zhuǎn)化。斑禿患者可能需要局部注射復(fù)方倍他米松注射液調(diào)節(jié)免疫。甲狀腺功能異常引起的脫發(fā)需配合左甲狀腺素鈉片治療。使用這些藥物可能出現(xiàn)頭皮刺激、性功能障礙等不良反應(yīng)，須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。

5、植發(fā)手術(shù)

對于毛囊永久閉合的嚴(yán)重脫發(fā)，可考慮毛囊單位移植術(shù)提取后枕部健康毛囊進(jìn)行移植。還有人工毛發(fā)移植術(shù)等手術(shù)方式。植發(fā)后需保持頭皮清潔，避免劇烈運(yùn)動，按醫(yī)囑使用抗生素預(yù)防感染。手術(shù)治療適合穩(wěn)定期脫發(fā)患者，急性進(jìn)展期不建議立即手術(shù)。

保持頭皮清潔但避免過度清洗，每周2-3次使用溫和洗發(fā)水即可。梳頭選擇寬齒木梳，減少靜電損傷。外出注意頭皮防曬，避免長時間暴曬。定期修剪發(fā)梢可減少分叉斷裂。如脫發(fā)量持續(xù)超過100根/天或出現(xiàn)斑塊狀禿發(fā)，建議及時就診皮膚科進(jìn)行專業(yè)評估。保持規(guī)律作息和均衡飲食有助于維持頭發(fā)健康生長周期。