中暑后的簡(jiǎn)單急救方法主要有脫離高溫環(huán)境、物理降溫、補(bǔ)充水分、保持呼吸道通暢、監(jiān)測(cè)生命體征。中暑是由于長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境下導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)功能紊亂的急癥，需及時(shí)干預(yù)。

1、脫離高溫環(huán)境

立即將患者轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處，避免陽光直射。若在室內(nèi)需打開門窗促進(jìn)空氣流通，有條件時(shí)可開啟空調(diào)降低環(huán)境溫度。搬運(yùn)過程中避免劇烈動(dòng)作加重癥狀。

2、物理降溫

解開患者衣領(lǐng)褲帶，用冷水浸濕毛巾擦拭頸部、腋窩、腹股溝等大血管分布區(qū)域。可用冰袋包裹薄毛巾冷敷額頭，但禁止直接用冰塊接觸皮膚。體溫降至38℃以下時(shí)停止降溫。

3、補(bǔ)充水分

意識(shí)清醒者可少量多次飲用含鹽分的清涼飲料，如淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料，每次100-200毫升。避免一次性大量飲水或攝入含酒精、咖啡因的飲品?；杳曰颊呓箯?qiáng)行喂水。

4、保持呼吸道通暢

將患者頭部偏向一側(cè)防止嘔吐物誤吸，清除口腔分泌物。出現(xiàn)抽搐時(shí)需用軟布包裹壓舌板墊于上下牙間，防止舌咬傷。呼吸微弱者應(yīng)立即進(jìn)行人工呼吸。

5、監(jiān)測(cè)生命體征

每10分鐘測(cè)量一次體溫、脈搏和呼吸頻率。若體溫持續(xù)超過40℃、出現(xiàn)意識(shí)障礙或抽搐，提示可能發(fā)展為熱射病，需立即聯(lián)系急救中心轉(zhuǎn)運(yùn)至醫(yī)院。

中暑恢復(fù)期應(yīng)繼續(xù)觀察24-48小時(shí)，避免再次暴露于高溫環(huán)境。飲食選擇易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食物，如綠豆湯、米粥等補(bǔ)充電解質(zhì)。日常需做好防曬措施，高溫時(shí)段減少戶外活動(dòng)，外出時(shí)佩戴遮陽帽并隨身攜帶防暑藥品。出現(xiàn)頭暈、乏力等先兆癥狀時(shí)應(yīng)立即休息。