平時(shí)呼吸聲音很重可能與鼻塞、肥胖、慢性鼻炎、哮喘、睡眠呼吸暫停綜合征等因素有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因，遵醫(yī)囑進(jìn)行針對性治療。

1、鼻塞

感冒或過敏可能導(dǎo)致鼻腔黏膜充血腫脹，氣流通過狹窄的鼻腔時(shí)產(chǎn)生粗重呼吸音?？捎蒙睇}水沖洗鼻腔，避免接觸過敏原。若持續(xù)鼻塞伴膿涕，可能為鼻竇炎，需使用糠酸莫米松鼻噴霧劑等藥物治療。

2、肥胖

頸部脂肪堆積會(huì)壓迫氣道，睡眠時(shí)尤其明顯。體重指數(shù)超過28的人群中，約半數(shù)存在呼吸音粗重現(xiàn)象。建議通過飲食控制和有氧運(yùn)動(dòng)減輕體重，如快走、游泳等每周3-5次，每次30分鐘以上。

3、慢性鼻炎

長期炎癥導(dǎo)致鼻甲肥大，表現(xiàn)為持續(xù)性鼻塞、呼吸音粗重?？赡馨橛行嵊X減退，晨起噴嚏等癥狀。需規(guī)范使用丙酸氟替卡松鼻噴霧劑，嚴(yán)重者可考慮下鼻甲射頻消融術(shù)。

4、哮喘

氣道高反應(yīng)性引發(fā)支氣管痙攣，呼氣時(shí)出現(xiàn)哮鳴音伴呼吸費(fèi)力。常見于夜間或接觸冷空氣后發(fā)作，可遵醫(yī)囑使用布地奈德福莫特羅粉吸入劑控制癥狀，急性發(fā)作時(shí)需沙丁胺醇?xì)忪F劑緩解。

5、睡眠呼吸暫停

夜間反復(fù)出現(xiàn)呼吸暫?，F(xiàn)象，白天表現(xiàn)為嗜睡、晨起頭痛。多導(dǎo)睡眠監(jiān)測可確診，中重度患者需使用持續(xù)氣道正壓通氣治療，同時(shí)需戒煙酒、側(cè)臥睡眠。

日常應(yīng)注意保持室內(nèi)空氣流通，濕度維持在40%-60%，避免接觸煙霧粉塵等刺激物。肥胖人群建議晚餐不宜過飽，睡前3小時(shí)避免進(jìn)食。呼吸訓(xùn)練如腹式呼吸有助于改善呼吸模式，具體方法為：取舒適體位，一手放腹部，吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)緩慢收縮腹部，每分鐘6-8次，每次練習(xí)10-15分鐘。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)口唇發(fā)紺、胸痛等表現(xiàn)，須立即就醫(yī)。