老便秘可能由飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運動、腸道菌群失衡、腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等原因引起，可通過調(diào)整飲食、增加運動、補(bǔ)充益生菌、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。

1、飲食結(jié)構(gòu)不合理

長期攝入精細(xì)主食、低膳食纖維食物或飲水不足會導(dǎo)致糞便干結(jié)。建議增加西藍(lán)花、燕麥、火龍果等高纖維食物，每日飲水超過1500毫升。胃腸蠕動減緩時可能出現(xiàn)腹脹、排便費力等癥狀。

2、缺乏運動

久坐不動會使腹肌力量減弱，結(jié)腸蠕動效率下降。每天進(jìn)行30分鐘快走、瑜伽等運動能刺激腸道蠕動。伴隨腰酸乏力癥狀時，可嘗試順時針按摩腹部。

3、腸道菌群失衡

長期使用抗生素或高脂飲食可能破壞腸道微生態(tài)。雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等益生菌制劑有助于恢復(fù)菌群平衡?？赡艹霈F(xiàn)腸鳴音亢進(jìn)、排便不凈感。

4、腸易激綜合征

精神壓力或內(nèi)臟高敏感性可導(dǎo)致結(jié)腸節(jié)律紊亂。匹維溴銨片、馬來酸曲美布汀膠囊等調(diào)節(jié)腸道運動的藥物可改善癥狀。典型表現(xiàn)為腹痛與排便習(xí)慣交替改變。

5、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素不足會全面減緩新陳代謝。左甲狀腺素鈉片需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，同時要監(jiān)測促甲狀腺激素水平?？赡馨殡S怕冷、體重增加等全身癥狀。

建議養(yǎng)成定時排便習(xí)慣，晨起后飲用溫水刺激胃腸反射。飲食中可添加亞麻籽油、奇亞籽等潤腸食材，避免過度依賴瀉藥。若出現(xiàn)便血、體重驟降或持續(xù)腹痛，應(yīng)及時進(jìn)行腸鏡檢查排除器質(zhì)性病變。長期便秘患者可記錄排便日記幫助醫(yī)生判斷病情。