頭發(fā)枯黃干燥可通過(guò)調(diào)整飲食、使用護(hù)發(fā)產(chǎn)品、減少燙染、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素、中醫(yī)調(diào)理等方式補(bǔ)救。頭發(fā)枯黃干燥可能與營(yíng)養(yǎng)不良、頻繁燙染、護(hù)理不當(dāng)、氣血不足、甲狀腺功能異常等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

適量攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如雞蛋、牛奶，有助于改善頭發(fā)干枯。缺乏蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)韌性下降，出現(xiàn)斷裂分叉。動(dòng)物肝臟、深色蔬菜可補(bǔ)充鐵元素，預(yù)防缺鐵性貧血引發(fā)的毛發(fā)干枯。每日保證300-500克蔬菜水果攝入，補(bǔ)充維生素B族和維生素C。

2、使用護(hù)發(fā)產(chǎn)品

選擇含角蛋白、氨基酸的修復(fù)型洗發(fā)水，如潘婷三分鐘奇跡護(hù)發(fā)素。每周使用1-2次發(fā)膜深度護(hù)理，避免含硅油產(chǎn)品長(zhǎng)期使用造成堆積。濕發(fā)時(shí)用寬齒梳梳理，吹風(fēng)前涂抹隔熱護(hù)發(fā)精油，溫度控制在60℃以下。游泳時(shí)佩戴泳帽減少池水氯劑損傷。

3、減少燙染

化學(xué)燙染劑會(huì)破壞頭發(fā)角蛋白結(jié)構(gòu)，建議間隔6個(gè)月以上。染發(fā)前做皮膚測(cè)試，選擇植物染發(fā)劑減少刺激。燙發(fā)后48小時(shí)內(nèi)避免洗發(fā)，使用酸性洗發(fā)水中和殘留藥水。日常扎發(fā)不宜過(guò)緊，減少橡皮筋與頭發(fā)的摩擦損傷。

4、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素

缺乏維生素B7可能出現(xiàn)頭發(fā)干燥脫落，可遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素B片。缺鋅會(huì)影響毛囊細(xì)胞分化，適量補(bǔ)充葡萄糖酸鋅口服溶液。深海魚(yú)油含Omega-3脂肪酸，能改善頭皮微循環(huán)。建議在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下補(bǔ)充，避免過(guò)量攝入脂溶性維生素。

5、中醫(yī)調(diào)理

氣血兩虛者可服用八珍顆粒，腎精不足適用七寶美髯丹。外用藥可選側(cè)柏葉酊劑涂擦頭皮，何首烏煎水洗發(fā)。每日按摩百會(huì)穴、風(fēng)池穴各3分鐘，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。避免熬夜傷陰，保持23點(diǎn)前入睡有助于毛囊修復(fù)。

保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)有助于改善頭皮代謝。洗頭水溫以40℃為宜，過(guò)度清潔會(huì)破壞頭皮油脂平衡。冬季注意頭部保暖，夏季避免暴曬導(dǎo)致毛發(fā)角蛋白變性。若伴隨大量脫發(fā)、頭皮瘙癢等癥狀，建議及時(shí)就診排查甲狀腺疾病或真菌感染。長(zhǎng)期未改善需進(jìn)行毛發(fā)鏡檢測(cè)毛囊狀態(tài)。