正常人一分鐘脈搏60-100次屬于正常范圍。脈搏是心臟收縮時(shí)動(dòng)脈血管產(chǎn)生的搏動(dòng)，反映心臟功能和血液循環(huán)狀態(tài)，主要受年齡、運(yùn)動(dòng)、情緒等因素影響。

健康成年人在安靜狀態(tài)下，脈搏頻率通常維持在60-100次/分鐘。嬰幼兒心率較快，新生兒可達(dá)120-140次/分鐘，兒童隨年齡增長(zhǎng)逐漸接近成人水平。長(zhǎng)期進(jìn)行耐力訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員可能出現(xiàn)生理性心動(dòng)過緩，靜息脈搏可低至40-60次/分鐘，這是心臟功能增強(qiáng)的表現(xiàn)。測(cè)量脈搏時(shí)應(yīng)選擇橈動(dòng)脈或頸動(dòng)脈，用食指和中指指腹輕壓，計(jì)數(shù)30秒后乘以2。避免在劇烈運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)、飽餐后或寒冷環(huán)境中測(cè)量，這些情況可能導(dǎo)致暫時(shí)性脈搏增快。若發(fā)現(xiàn)脈搏持續(xù)低于50次或超過100次，或伴有心悸、頭暈等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。

日?？赏ㄟ^規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、控制咖啡因攝入等方式維持正常脈搏。建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，有助于增強(qiáng)心臟功能。避免過度疲勞和精神緊張，保持情緒穩(wěn)定。飲食上注意均衡營(yíng)養(yǎng)，適量補(bǔ)充含鉀、鎂的食物如香蕉、深綠色蔬菜，有助于維持正常心律。戒煙限酒，控制體重在正常范圍，定期監(jiān)測(cè)血壓和脈搏變化。