一個正常人每天掉多少頭發(fā)
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一個正常人每天掉50-100根頭發(fā)屬于生理現(xiàn)象。頭發(fā)脫落數(shù)量與毛囊生長周期、季節(jié)變化、護理方式等因素相關。
毛囊生長周期分為生長期、退行期和休止期，處于休止期的頭發(fā)會自然脫落。每日50-100根的脫落量可被新生頭發(fā)替代，維持動態(tài)平衡。夏季因紫外線增強可能使脫落量接近上限，冬季則趨于下限。過度燙染、頻繁使用高溫吹風機等物理刺激可能暫時增加脫發(fā)量，調整護理方式后通?？苫謴汀ｉL期壓力或睡眠不足可能干擾毛囊周期，導致脫落量短暫超過100根，改善生活習慣后多能自行緩解。
保持均衡飲食有助于維持頭發(fā)健康，適量攝入富含優(yōu)質蛋白的魚類、豆類，補充鋅元素的海產(chǎn)品，以及含維生素B族的全谷物。避免過度牽拉頭發(fā)，選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品，梳發(fā)時從發(fā)梢開始分段梳理。若持續(xù)三個月以上每日脫發(fā)超過150根，或發(fā)現(xiàn)頭皮局部裸露，建議至皮膚科就診排查病理性脫發(fā)因素。
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