背肌筋膜炎主要表現(xiàn)為背部疼痛、肌肉僵硬和活動受限，可通過熱敷、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調理和手術治療等方式緩解。背肌筋膜炎可能與長期姿勢不良、肌肉勞損、受涼、外傷或慢性炎癥等因素有關，通常表現(xiàn)為局部壓痛、肌肉痙攣或結節(jié)等癥狀。

1、熱敷

熱敷有助于促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和疼痛?？墒褂脽崴驘崦矸笤谔弁床课?，每次持續(xù)15-20分鐘，每日重復進行2-3次。熱敷適合輕度背肌筋膜炎患者，操作簡單且無副作用。注意溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。

2、藥物治療

藥物治療可選用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片或塞來昔布膠囊，有助于減輕炎癥和疼痛。肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片也可緩解肌肉痙攣。藥物需在醫(yī)生指導下使用，避免長期服用導致胃腸不適。若疼痛劇烈，可短期使用弱效鎮(zhèn)痛藥如對乙酰氨基酚片。

3、物理治療

物理治療包括超聲波、紅外線或電刺激療法，能改善局部血液循環(huán)，促進炎癥吸收。專業(yè)康復機構提供的牽引治療可減輕肌肉緊張狀態(tài)。物理治療通常需10-15次為一個療程，適合反復發(fā)作的慢性背肌筋膜炎患者。治療期間應配合適當休息，避免過度勞累。

4、中醫(yī)調理

中醫(yī)采用推拿、針灸或拔罐等方法疏通經絡，緩解疼痛。推拿手法以揉捏、按壓為主，重點松解背部筋膜粘連。針灸常選取阿是穴、委中穴等穴位，留針15-20分鐘。中藥外敷如活血止痛膏也有一定效果。中醫(yī)調理需由專業(yè)醫(yī)師操作，避免不當手法加重損傷。

5、手術治療

對于頑固性背肌筋膜炎，經保守治療無效者可考慮筋膜松解術或小針刀療法。手術通過松解粘連的筋膜組織，解除神經壓迫。術后需配合康復訓練，逐步恢復背部肌肉功能。手術治療風險較高，僅作為最后選擇，患者應充分評估手術利弊。

背肌筋膜炎患者日常應注意保持正確坐姿，避免長時間保持同一姿勢。工作間隙可做簡單的背部伸展運動，如貓式伸展或肩部環(huán)繞。睡眠時選擇硬度適中的床墊，必要時使用護腰墊支撐。飲食上可適量補充富含維生素B族的食物如全谷物、瘦肉等，有助于神經修復。冬季注意背部保暖，防止受涼誘發(fā)癥狀加重。若疼痛持續(xù)不緩解或伴有下肢放射痛，應及時就醫(yī)排除其他脊柱疾病。