血糖波動(dòng)安全范圍通常為空腹血糖3.9-6.1毫摩爾/升，餐后2小時(shí)血糖不超過(guò)7.8毫摩爾/升。血糖波動(dòng)受飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物等因素影響，需結(jié)合個(gè)體情況綜合評(píng)估。

健康人群空腹血糖一般維持在3.9-5.6毫摩爾/升，餐后2小時(shí)血糖多在4.4-7.8毫摩爾/升之間波動(dòng)。糖尿病患者血糖控制目標(biāo)相對(duì)寬松，空腹血糖建議控制在4.4-7.0毫摩爾/升，非空腹血糖不超過(guò)10.0毫摩爾/升。妊娠期糖尿病患者空腹血糖需低于5.3毫摩爾/升，餐后1小時(shí)血糖不超過(guò)7.8毫摩爾/升，餐后2小時(shí)血糖不超過(guò)6.7毫摩爾/升。老年糖尿病患者可適當(dāng)放寬標(biāo)準(zhǔn)，空腹血糖維持在5.0-8.3毫摩爾/升，餐后2小時(shí)血糖不超過(guò)11.1毫摩爾/升即可。血糖波動(dòng)幅度過(guò)大可能引發(fā)頭暈、心悸等不適癥狀，長(zhǎng)期血糖控制不佳會(huì)增加心腦血管疾病、糖尿病腎病等并發(fā)癥發(fā)生概率。

建議定期監(jiān)測(cè)血糖變化，避免暴飲暴食或過(guò)度節(jié)食。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于穩(wěn)定血糖水平。若出現(xiàn)持續(xù)高血糖或低血糖癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。日常飲食可適當(dāng)增加燕麥、蕎麥等低升糖指數(shù)食物，減少精制糖和飽和脂肪酸攝入。