皮膚補(bǔ)水可通過(guò)使用保濕護(hù)膚品、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、改善生活習(xí)慣、適度敷面膜、增加環(huán)境濕度等方式實(shí)現(xiàn)。皮膚干燥可能與氣候干燥、飲水不足、皮膚屏障受損等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為緊繃、脫屑、細(xì)紋增多等癥狀。

1、保濕護(hù)膚品

選擇含透明質(zhì)酸、神經(jīng)酰胺、甘油等成分的乳液或面霜，這類成分能吸附水分并強(qiáng)化皮膚屏障。干性皮膚可選用質(zhì)地厚重的霜類產(chǎn)品，油性皮膚建議使用清爽型保濕凝露。潔面后3分鐘內(nèi)及時(shí)涂抹護(hù)膚品，此時(shí)皮膚角質(zhì)層含水量較高，有助于鎖住水分。避免含酒精、香精的刺激性產(chǎn)品。

2、飲食調(diào)整

每日攝入2000毫升以上水分，多吃富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等果蔬，有助于膠原蛋白合成。適量食用三文魚、堅(jiān)果等含歐米伽3脂肪酸的食物，可增強(qiáng)皮膚鎖水能力。減少高鹽、高糖食品攝入，這類食物會(huì)加速水分流失。貧血人群可增加動(dòng)物肝臟、紅肉等補(bǔ)鐵食物，改善皮膚供氧。

3、生活習(xí)慣

洗澡水溫控制在40攝氏度以下，時(shí)間不超過(guò)15分鐘，過(guò)熱過(guò)久會(huì)破壞皮脂膜。夜間睡眠保證7小時(shí)以上，深度睡眠階段皮膚修復(fù)能力最強(qiáng)。戶外活動(dòng)時(shí)做好物理防曬，紫外線會(huì)加速皮膚水分蒸發(fā)。冬季室內(nèi)使用加濕器維持50%左右濕度，避免空調(diào)直吹。

4、敷面膜

每周敷2-3次貼片式或涂抹式保濕面膜，每次15-20分鐘為宜。敏感肌避免使用含果酸、水楊酸的面膜。敷后輕拍促進(jìn)吸收，無(wú)需過(guò)度清洗。急救時(shí)可選用含泛醇、積雪草成分的修護(hù)面膜。膏狀面膜更適合極干燥皮膚，可配合熱毛巾促進(jìn)滲透。

5、環(huán)境調(diào)節(jié)

辦公室可放置小型加濕器或水培植物，對(duì)抗空調(diào)環(huán)境干燥。冬季避免長(zhǎng)時(shí)間靠近暖氣片，高溫輻射會(huì)加劇皮膚脫水。床品選擇純棉材質(zhì)，化纖織物易產(chǎn)生靜電吸附水分。乘坐飛機(jī)時(shí)可隨身攜帶保濕噴霧，機(jī)艙濕度常低于20%。

皮膚持續(xù)干燥伴瘙癢、紅腫時(shí)，可能提示特應(yīng)性皮炎或魚鱗病等疾病，建議及時(shí)就診。日常避免過(guò)度清潔，選擇氨基酸類潔面產(chǎn)品。冬季可早晚各使用一次保濕產(chǎn)品，涂抹時(shí)配合按摩至吸收。長(zhǎng)期處于干燥環(huán)境者，可定期進(jìn)行專業(yè)皮膚護(hù)理導(dǎo)入保濕精華。