孕婦補(bǔ)鈣效果較好的食物主要有牛奶、奶酪、豆腐、西藍(lán)花、芝麻醬等，也可遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒等藥物。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，每100毫升約含鈣120毫克。孕婦每日飲用300-500毫升牛奶可滿足部分鈣需求，乳糖不耐受者可選擇低乳糖或零乳糖牛奶。

2、奶酪

奶酪是濃縮的乳制品，鈣含量是牛奶的6-8倍，適量食用可快速補(bǔ)鈣。建議選擇低鈉奶酪，每日攝入量控制在20-30克。

3、豆腐

北豆腐每100克含鈣138毫克，制作過(guò)程中添加的石膏硫酸鈣增加了鈣含量。豆腐中的大豆異黃酮還有助于鈣質(zhì)沉積。

4、西藍(lán)花

西藍(lán)花每100克含鈣47毫克，同時(shí)富含維生素K可促進(jìn)鈣吸收。建議焯水后涼拌或清炒，避免高溫長(zhǎng)時(shí)間烹飪破壞營(yíng)養(yǎng)素。

5、芝麻醬

芝麻醬每100克含鈣1170毫克，但脂肪含量較高。每日食用10克左右即可，可搭配面包或拌入粥中食用。

二、藥物

1、碳酸鈣D3片

適用于妊娠期鈣缺乏癥，每片含鈣500毫克和維生素D3 200單位。需與餐同服以提高吸收率，長(zhǎng)期使用需監(jiān)測(cè)血鈣水平。

2、葡萄糖酸鈣口服溶液

液體劑型更易吸收，適合有吞咽困難的孕婦。可能引起輕微胃腸道反應(yīng)，建議分次服用。

3、乳酸鈣顆粒

溶解度高且對(duì)胃腸刺激小，每包含鈣量約130毫克?？杉尤霚厮蚬酗嬘?，避免與含草酸食物同服。

4、維D鈣咀嚼片

添加維生素D3的復(fù)合制劑，適合孕中晚期需求增加時(shí)使用。咀嚼后服用可促進(jìn)吸收，但需注意控制總鈣攝入量。

5、氨基酸螯合鈣膠囊

有機(jī)鈣劑型吸收率較高，對(duì)胃酸分泌不足的孕婦更友好。服用時(shí)需配合足量飲水，避免與鐵劑同時(shí)使用。

孕婦補(bǔ)鈣期間應(yīng)保持每日30分鐘日照促進(jìn)維生素D合成，避免同時(shí)攝入濃茶、咖啡等影響鈣吸收的食物。若出現(xiàn)便秘、噯氣等不適可調(diào)整補(bǔ)鈣方案，定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)血鈣和骨密度指標(biāo)。膳食補(bǔ)充為主，藥物補(bǔ)充需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，鈣劑每日總攝入量不宜超過(guò)2000毫克。