腰下面臀部上面的部位通常稱為腰骶部。腰骶部是腰椎與骶骨連接的區(qū)域，位于人體軀干下段，承擔(dān)支撐和活動(dòng)功能。

腰骶部由腰椎最下端的第五腰椎和骶骨上端組成，是脊柱承重和活動(dòng)的關(guān)鍵部位。該區(qū)域分布著豐富的肌肉、韌帶和神經(jīng)結(jié)構(gòu)，包括豎脊肌、多裂肌等深層肌肉，以及髂腰韌帶、骶結(jié)節(jié)韌帶等穩(wěn)定結(jié)構(gòu)。腰骶部前方緊鄰盆腔臟器，后方覆蓋較厚的軟組織。這一區(qū)域的解剖特點(diǎn)使其容易因久坐、負(fù)重或姿勢(shì)不當(dāng)出現(xiàn)勞損，表現(xiàn)為局部酸痛、僵硬或活動(dòng)受限。腰骶部疼痛可能由肌肉拉傷、腰椎間盤突出、骶髂關(guān)節(jié)紊亂或強(qiáng)直性脊柱炎等疾病引起。日常需注意避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，加強(qiáng)核心肌群鍛煉有助于維持該區(qū)域穩(wěn)定性。

建議避免久坐超過(guò)1小時(shí)，每30分鐘可起身活動(dòng)腰骶部；睡眠選擇中等硬度床墊，側(cè)臥時(shí)雙膝間夾枕頭減輕壓力；急性疼痛期可局部熱敷15分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。若出現(xiàn)持續(xù)疼痛伴下肢麻木、排尿異常等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查椎管狹窄、馬尾綜合征等嚴(yán)重病變。