長凍瘡可通過保暖防護(hù)、藥物涂抹、物理治療、飲食調(diào)理、適度運(yùn)動等方式緩解。凍瘡?fù)ǔＳ珊浯碳?、血液循環(huán)不良、營養(yǎng)不良、免疫力低下、遺傳易感性等因素引起。

1、保暖防護(hù)

保持患處溫暖干燥是基礎(chǔ)措施，避免反復(fù)受涼。選擇透氣性好的棉質(zhì)手套或襪子，外出時使用防風(fēng)護(hù)具。夜間可用電熱毯預(yù)熱被褥，但溫度不宜超過40攝氏度。每日用38-42攝氏度溫水浸泡患處10分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。切忌直接烤火或接觸過熱物體，防止溫度驟變加重組織損傷。

2、藥物涂抹

破潰前可使用肝素鈉乳膏改善微循環(huán)，每日2次薄涂。合并瘙癢時選用復(fù)方樟腦乳膏緩解癥狀。已形成潰瘍需先用生理鹽水清洗，再外敷莫匹羅星軟膏預(yù)防感染。嚴(yán)重腫脹者可短期使用氫化可的松乳膏，但連續(xù)使用不超過1周。中藥紫云膏對未破潰凍瘡有活血化瘀作用，涂抹后配合輕柔按摩。

3、物理治療

紅光治療儀照射可加速炎癥消退，每次15分鐘，間隔6小時重復(fù)。超聲波導(dǎo)入能促進(jìn)藥物滲透，每周2次配合外用藥物使用。對于慢性頑固性凍瘡，脈沖染料激光可改善局部血管功能。治療期間需監(jiān)測皮膚反應(yīng)，出現(xiàn)灼熱感應(yīng)立即停止?；謴?fù)期可進(jìn)行冷熱交替浴鍛煉血管收縮功能。

4、飲食調(diào)理

增加富含維生素E的堅(jiān)果和深海魚類，每日攝入杏仁15克或三文魚100克。補(bǔ)充維生素B族改善末梢神經(jīng)營養(yǎng)，多吃糙米、瘦肉和蛋黃。黑木耳含鐵量高，每周食用3次幫助改善貧血性循環(huán)障礙。生姜紅棗茶可每日飲用，但胃潰瘍患者應(yīng)減量。限制咖啡因攝入以防血管收縮加重。

5、適度運(yùn)動

手指腳趾主動屈伸運(yùn)動每小時進(jìn)行5分鐘，促進(jìn)靜脈回流。太極拳等溫和運(yùn)動能改善整體血液循環(huán)，每周練習(xí)3次。寒冷環(huán)境下避免久站不動，每隔30分鐘活動關(guān)節(jié)。游泳時水溫保持28攝氏度以上，游畢立即擦干。冬季晨練應(yīng)在日出后，運(yùn)動前做好充分熱身準(zhǔn)備。

凍瘡護(hù)理期間需戒煙限酒，尼古丁和酒精都會加重血管痙攣。選擇寬松鞋襪避免摩擦患處，新發(fā)凍瘡切忌搔抓。冬季洗衣盡量使用溫水，接觸洗滌劑時戴橡膠手套。室內(nèi)濕度保持在50%左右，過度干燥會加重皮膚裂紋。如出現(xiàn)指端發(fā)黑、劇烈疼痛或發(fā)熱癥狀，提示可能繼發(fā)感染需及時就醫(yī)。易復(fù)發(fā)者可在入冬前1個月開始服用改善微循環(huán)藥物預(yù)防。