一袋酸奶的熱量通常在100-150千卡之間，具體數(shù)值與酸奶類(lèi)型、脂肪含量、添加糖分等因素有關(guān)。

普通全脂酸奶每100克約含60-80千卡，市售200克規(guī)格的袋裝全脂酸奶熱量約為120-160千卡。低脂酸奶因脂肪含量減少，同等規(guī)格下熱量可降至80-120千卡。無(wú)糖酸奶若未添加代糖，熱量可能低至50-70千卡每100克，但部分品牌會(huì)通過(guò)添加果醬、蜂蜜等成分提升口感，熱量可能回升至常規(guī)水平。希臘酸奶因蛋白質(zhì)濃縮工藝，熱量通常高于普通酸奶，每100克約含90-120千卡。風(fēng)味酸奶如草莓、藍(lán)莓等果味款，因額外糖分添加，熱量可能增加20-30千卡每份。選購(gòu)時(shí)可查看包裝營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽，重點(diǎn)關(guān)注每100克或每份的千卡數(shù)值，結(jié)合自身需求選擇合適類(lèi)型。

酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣及益生菌，建議作為健康飲食的一部分，但需注意控制每日總熱量攝入。搭配新鮮水果或堅(jiān)果食用可增加膳食纖維與不飽和脂肪酸的攝入，避免選擇含糖量過(guò)高的產(chǎn)品。乳糖不耐受人群可選擇無(wú)乳糖酸奶，糖尿病患者宜選用無(wú)糖低脂款。開(kāi)封后需冷藏保存并在保質(zhì)期內(nèi)飲用完畢。