膝蓋下方內(nèi)側(cè)疼痛可能與髕腱炎、鵝足滑囊炎、內(nèi)側(cè)半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎或脛骨結(jié)節(jié)骨軟骨炎等因素有關(guān)。建議及時就醫(yī)明確診斷。

1、髕腱炎

髕腱炎多因運動過度導致髕腱反復牽拉損傷，表現(xiàn)為上下樓梯時膝蓋下方刺痛。急性期需冰敷并減少跑跳活動，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠局部涂抹，配合超聲波治療。

2、鵝足滑囊炎

鵝足滑囊位于膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)偏下，久蹲或肥胖者易發(fā)炎，表現(xiàn)為按壓痛和晨僵。建議穿戴護膝減輕摩擦，醫(yī)生可能推薦塞來昔布膠囊聯(lián)合滑囊穿刺抽液治療。

3、內(nèi)側(cè)半月板損傷

膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)易造成內(nèi)側(cè)半月板撕裂，伴隨關(guān)節(jié)彈響和交鎖癥狀。磁共振可確診，輕度損傷可通過鹽酸氨基葡萄糖片修復，嚴重者需關(guān)節(jié)鏡下半月板縫合術(shù)。

4、骨關(guān)節(jié)炎

中老年患者軟骨磨損后出現(xiàn)晨起僵硬和負重痛，X線顯示關(guān)節(jié)間隙變窄?？勺⑸洳Ａ徕c注射液潤滑關(guān)節(jié)，日常使用拐杖分擔負荷。

5、脛骨結(jié)節(jié)骨軟骨炎

青少年運動后脛骨結(jié)節(jié)處紅腫熱痛，屬于生長性損傷。須暫停劇烈運動，疼痛明顯時可短期服用布洛芬混懸液，通常成年后自愈。

日常應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)保暖，避免爬山、深蹲等加重負荷的動作，體重超標者需科學減重。運動前充分熱身，選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動。若疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹變形，須立即至骨科就診，必要時進行關(guān)節(jié)液檢查或影像學評估。飲食上可增加牛奶、深海魚等富含鈣和歐米伽3脂肪酸的食物，幫助維護關(guān)節(jié)健康。