月經(jīng)來了腰痛可能與盆腔充血、前列腺素分泌增加、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病、腰肌勞損等因素有關，可通過熱敷、藥物止痛、調(diào)整姿勢、就醫(yī)檢查等方式緩解。

1、盆腔充血

月經(jīng)期盆腔血管擴張導致局部充血，可能壓迫腰部神經(jīng)引發(fā)鈍痛。建議用熱水袋熱敷下腹部，避免久坐或穿緊身褲加重壓迫。疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊等藥物抑制前列腺素合成。

2、前列腺素影響

子宮內(nèi)膜脫落時釋放大量前列腺素，刺激子宮收縮的同時可能引發(fā)腰部放射痛?？勺襻t(yī)囑服用雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥，同時減少咖啡因攝入以避免加重血管痙攣。

3、子宮內(nèi)膜異位癥

異位內(nèi)膜組織侵襲腰骶神經(jīng)叢可能導致進行性加重的經(jīng)期腰痛，常伴隨深部性交痛。需通過婦科檢查及超聲確診，輕癥可用地諾孕素片抑制內(nèi)膜生長，重癥需腹腔鏡手術清除病灶。

4、子宮腺肌病

子宮內(nèi)膜侵入子宮肌層引起的病灶出血腫脹，可能牽拉骶韌帶導致腰骶部墜痛。典型表現(xiàn)為經(jīng)量增多伴貧血，確診后可選左炔諾孕酮宮內(nèi)緩釋系統(tǒng)或促性腺激素釋放激素激動劑治療。

5、腰肌勞損

經(jīng)期激素變化使韌帶松弛，原有腰肌勞損癥狀可能加重。應避免提重物，采用側(cè)臥屈膝睡姿減輕腰椎壓力，配合局部涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑緩解肌肉緊張。

經(jīng)期腰痛期間應保持每日30分鐘低強度運動如瑜伽或散步，促進盆腔血液循環(huán)；飲食注意補充鐵和維生素E，適量食用菠菜、牛肉等；避免生冷食物刺激子宮收縮。若疼痛持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱、異常出血等癥狀，需及時婦科就診排除器質(zhì)性疾病。日?？捎涗浱弁匆?guī)律幫助醫(yī)生判斷病因，不建議長期自行服用止痛藥掩蓋癥狀。