肩胛骨縫疼痛可通過熱敷、局部按摩、藥物治療、物理治療及手術治療等方式緩解。該癥狀可能與肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、胸椎小關節(jié)紊亂或筋膜炎等因素有關。

1、熱敷

熱敷適用于因肌肉勞損或受涼引起的疼痛。使用40-45℃熱毛巾或暖水袋敷于疼痛部位10-15分鐘，每日重復進行2-3次，有助于促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者及感覺障礙者需謹慎。

2、局部按摩

輕柔按摩肩胛骨周圍肌肉可松解粘連組織，改善疼痛。采用拇指指腹沿菱形肌、斜方肌走向環(huán)形按壓，配合舒緩精油效果更佳。急性損傷期禁止暴力推拿，骨質(zhì)疏松患者應在專業(yè)人員指導下操作。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊，或局部涂抹氟比洛芬凝膠貼膏。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片。長期用藥需監(jiān)測胃腸道及肝腎功能，妊娠期禁用。

4、物理治療

超短波治療通過高頻電磁場作用深層組織，減輕炎癥反應。沖擊波治療適用于慢性筋膜炎，能促進組織修復。一般需5-10次為一個療程，治療期間可能出現(xiàn)短暫疼痛加重，屬于正常反應。

5、手術治療

對于頸椎間盤突出壓迫神經(jīng)根或肩袖撕裂導致的頑固性疼痛，經(jīng)保守治療無效時可考慮椎間孔鏡微創(chuàng)手術或關節(jié)鏡下肩袖修補術。術后需配合康復訓練恢復關節(jié)功能，3-6個月內(nèi)避免提重物。

日常應避免長時間保持低頭姿勢，使用電腦時調(diào)整座椅高度使屏幕與視線平齊。睡眠選擇硬度適中的床墊，側臥時在雙腿間夾枕頭減輕脊柱壓力。每周進行2-3次游泳、瑜伽等低強度運動增強背部肌肉力量。疼痛持續(xù)超過1周或伴隨上肢麻木、夜間痛醒等癥狀時，需及時至骨科或疼痛科就診完善X線、MRI等檢查。