月經(jīng)期間頭暈可通過(guò)調(diào)整飲食、補(bǔ)充鐵劑、熱敷頭部、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式緩解。月經(jīng)期間頭暈通常由失血性貧血、激素水平波動(dòng)、低血糖、睡眠不足、精神緊張等原因引起。

1、調(diào)整飲食

月經(jīng)期間失血可能導(dǎo)致鐵元素流失，建議增加富含鐵元素的食物攝入，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等。同時(shí)避免空腹時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可少量多次進(jìn)食全麥面包、燕麥片等緩釋碳水食物，有助于穩(wěn)定血糖水平。經(jīng)期需減少濃茶、咖啡等影響鐵吸收的飲品。

2、補(bǔ)充鐵劑

若長(zhǎng)期存在經(jīng)期頭暈伴面色蒼白、乏力等癥狀，可能與缺鐵性貧血有關(guān)?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下使用右旋糖酐鐵口服溶液、琥珀酸亞鐵片、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等補(bǔ)鐵藥物。服用鐵劑期間建議配合維生素C促進(jìn)吸收，避免與鈣劑同服。

3、熱敷頭部

用40℃左右溫?zé)崦矸笥谇邦~或后頸部，每次15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解血管痙攣引起的頭暈?？膳浜陷p柔按摩太陽(yáng)穴，但避免用力按壓。經(jīng)期應(yīng)避免冷水洗頭，注意頭部保暖。

4、適度運(yùn)動(dòng)

選擇經(jīng)期第3天后進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，每次不超過(guò)30分鐘。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，改善盆腔血液循環(huán)，但需避免跳躍、倒立等增加腹壓的動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)前后注意補(bǔ)充水分，出現(xiàn)心悸需立即停止。

5、藥物治療

嚴(yán)重頭暈伴嘔吐可遵醫(yī)囑使用甲磺酸倍他司汀片改善微循環(huán)，或布洛芬緩釋膠囊緩解前列腺素過(guò)量引起的疼痛性頭暈。對(duì)于激素波動(dòng)明顯的患者，醫(yī)生可能短期使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥調(diào)節(jié)周期。

經(jīng)期需保持每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜加重植物神經(jīng)紊亂。建議使用棉質(zhì)透氣衛(wèi)生用品，每2-3小時(shí)更換一次?？娠嬘眉t棗枸杞茶等溫補(bǔ)飲品，但不宜過(guò)量。若頭暈持續(xù)超過(guò)3天或伴隨意識(shí)模糊、劇烈頭痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)就診排查器質(zhì)性疾病。平時(shí)可記錄月經(jīng)周期及癥狀變化，幫助醫(yī)生判斷病因。