一個星期不排便可能與飲食結構不合理、運動不足、腸道功能紊亂、腸梗阻、甲狀腺功能減退等因素有關。長期便秘需警惕器質性疾病，建議及時就醫(yī)排查病因。

1、飲食結構不合理

膳食纖維和水分攝入不足是常見誘因。精加工食物占比過高、蔬菜水果攝入過少會導致糞便體積不足，難以刺激腸道蠕動。建議每日攝入25-30克膳食纖維，可通過食用燕麥、西藍花、火龍果等補充，同時保持每日1500-2000毫升飲水量。

2、運動不足

久坐不動會減弱腹肌和腸道平滑肌收縮力，延緩結腸傳輸時間。建議每天進行30分鐘有氧運動如快走、游泳，配合腹部按摩促進腸蠕動。

3、腸道功能紊亂

腸易激綜合征或功能性便秘可能導致排便障礙，常伴隨腹脹、排便不盡感。可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等調節(jié)腸道功能。

4、腸梗阻

機械性梗阻如腫瘤、腸粘連等會完全阻斷排便，伴隨嘔吐、劇烈腹痛。需通過CT等影像學檢查確診，嚴重者需進行腸切除吻合術或腸道支架置入術。

5、甲狀腺功能減退

甲減患者代謝率降低會導致胃腸蠕動減慢，同時伴有怕冷、體重增加等癥狀。需檢測甲狀腺激素水平，遵醫(yī)囑服用左甲狀腺素鈉片進行替代治療。

建立規(guī)律排便習慣，晨起后飲用溫水刺激胃結腸反射；避免過度依賴瀉藥，長期使用可能導致電解質紊亂；增加富含益生菌的發(fā)酵食品如酸奶、泡菜攝入；如出現便血、體重驟降等報警癥狀須立即就醫(yī)。孕婦、老年人等特殊人群便秘建議在醫(yī)生指導下使用開塞露等緩瀉劑。