備孕期間一般可以吃維生素C片，有助于增強(qiáng)免疫力并促進(jìn)鐵吸收，但需注意避免過量服用。

維生素C是水溶性維生素，參與膠原蛋白合成和抗氧化過程。備孕女性適量補(bǔ)充可改善卵子質(zhì)量，降低氧化應(yīng)激對生殖細(xì)胞的損傷。每日攝入量建議控制在100-200毫克，可通過復(fù)合維生素或單獨(dú)補(bǔ)充劑獲取。長期超過1000毫克可能引起腹瀉或泌尿系統(tǒng)結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)，合并胃潰瘍者需謹(jǐn)慎。天然食物如柑橘、西藍(lán)花中的維生素C吸收率更高，建議優(yōu)先通過膳食補(bǔ)充。

存在特殊健康狀況時(shí)需調(diào)整用量。妊娠糖尿病或腎結(jié)石病史者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免干擾血糖監(jiān)測或加重腎臟負(fù)擔(dān)。服用抗凝藥物華法林的人群需警惕維生素C影響藥效。部分促排卵方案中高劑量維生素C可能干擾激素水平，需與生殖科醫(yī)生溝通用藥計(jì)劃。

備孕期間除維生素C外，建議均衡攝入葉酸、維生素D等營養(yǎng)素，避免酒精和生冷食物。保持每周3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，控制BMI在18.5-23.9范圍。規(guī)律作息有助于維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，每日保證7-8小時(shí)睡眠。計(jì)劃懷孕前3-6個(gè)月可進(jìn)行孕前檢查，重點(diǎn)篩查甲狀腺功能、TORCH感染等項(xiàng)目。出現(xiàn)異常陰道出血或持續(xù)腹痛應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行用藥干擾妊娠準(zhǔn)備。