口腔保健可通過(guò)正確刷牙、使用牙線(xiàn)、定期口腔檢查、控制飲食、保持良好生活習(xí)慣等方式實(shí)現(xiàn)?？谇唤】蹬c全身健康密切相關(guān)，需長(zhǎng)期堅(jiān)持科學(xué)護(hù)理。

1、正確刷牙

每天早晚使用含氟牙膏刷牙，采用巴氏刷牙法，牙刷與牙面呈45度角輕柔顫動(dòng)，每次刷牙持續(xù)2-3分鐘。建議選擇軟毛牙刷，每3個(gè)月更換一次。刷牙后可用舌苔刷清潔舌面，減少口腔細(xì)菌滋生。避免橫向用力刷牙導(dǎo)致牙齦萎縮。

2、使用牙線(xiàn)

每日至少使用一次牙線(xiàn)清潔牙縫，特別是后牙鄰接面。將牙線(xiàn)呈C形包繞牙齒側(cè)面上下滑動(dòng)，清除牙菌斑。對(duì)牙齦出血者應(yīng)堅(jiān)持使用，出血通常1-2周會(huì)改善。牙線(xiàn)棒更適合新手操作，但傳統(tǒng)牙線(xiàn)清潔效果更徹底。

3、定期檢查

每6-12個(gè)月進(jìn)行專(zhuān)業(yè)口腔檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)齲齒、牙周病等問(wèn)題。兒童建議每3-6個(gè)月檢查一次。潔治可清除頑固牙結(jié)石，預(yù)防牙齦炎癥。口腔癌篩查應(yīng)納入中老年人常規(guī)檢查項(xiàng)目。正畸患者需按醫(yī)囑復(fù)診調(diào)整矯治器。

4、控制飲食

限制高糖飲食攝入頻率，避免碳酸飲料長(zhǎng)期侵蝕牙釉質(zhì)。進(jìn)食后及時(shí)漱口，酸性食物30分鐘內(nèi)不宜刷牙。多攝入富含鈣質(zhì)的乳制品、富含維生素C的新鮮蔬果。咀嚼無(wú)糖口香糖刺激唾液分泌，幫助中和口腔酸性環(huán)境。

5、生活習(xí)慣

戒煙限酒可降低口腔癌風(fēng)險(xiǎn)，改善牙齦血液循環(huán)。避免用牙開(kāi)瓶蓋等硬物，防止牙隱裂。夜間磨牙者需佩戴咬合墊。糖尿病患者更需加強(qiáng)口腔護(hù)理。孕婦激素變化易引發(fā)牙齦炎，應(yīng)增加口腔護(hù)理頻次。

保持口腔健康需要建立系統(tǒng)的日常護(hù)理體系。除基礎(chǔ)清潔外，建議每年進(jìn)行1-2次專(zhuān)業(yè)潔牙，使用沖牙器輔助清潔矯治器或種植牙周?chē)?。出現(xiàn)牙齦出血、持續(xù)口臭、牙齒敏感等癥狀應(yīng)及時(shí)就診。兒童從第一顆乳牙萌出就應(yīng)開(kāi)始口腔護(hù)理，家長(zhǎng)需幫助刷牙至7歲。合理使用含氟漱口水可增強(qiáng)防齲效果，但6歲以下兒童須在監(jiān)督下使用。良好的口腔保健習(xí)慣需從小培養(yǎng)并終身堅(jiān)持。