頭發(fā)護理一般建議7-14天進行一次，具體頻率需根據(jù)發(fā)質(zhì)損傷程度、護理方式及產(chǎn)品類型調(diào)整。

頭發(fā)護理頻率的核心依據(jù)是頭發(fā)的實際狀態(tài)。健康發(fā)質(zhì)或僅使用基礎(chǔ)護發(fā)素的人群，可延長至14天一次。這類護理主要通過補充角蛋白和脂質(zhì)修復毛鱗片，過度使用可能導致頭皮油脂分泌失衡。燙染受損發(fā)質(zhì)建議縮短至7-10天，因堿性藥水會破壞頭發(fā)二硫鍵，需定期使用含半胱氨酸的發(fā)膜進行結(jié)構(gòu)重組。使用熱工具造型者，高溫會使頭發(fā)角蛋白變性，建議配合每周1次含硅油成分的隔熱護理。頭皮敏感者需區(qū)分護理區(qū)域，發(fā)梢護理可維持7天周期，但頭皮深層清潔應(yīng)控制在14-21天，避免刺激皮脂腺。游泳后建議立即進行酸性護理，氯離子殘留會加速銅離子氧化，導致頭發(fā)變綠。

日常洗發(fā)水溫應(yīng)控制在38℃以下，高溫會溶解毛鱗片表層脂質(zhì)。吹風時保持15厘米距離，過熱風會導致皮質(zhì)層空洞化。梳頭選擇寬齒木梳，尼龍梳易產(chǎn)生靜電使毛小皮翹起。飲食中補充富含胱氨酸的雞蛋、魚類，有助于角蛋白合成。避免過度使用含酒精的定型產(chǎn)品，酒精揮發(fā)會帶走頭發(fā)水分。夜間可將長發(fā)松散編辮，減少枕巾摩擦導致的機械損傷。定期修剪分叉發(fā)梢，單個分叉可能蔓延至整根發(fā)干。紫外線強烈時佩戴透氣防曬帽，UVB會降解頭發(fā)黑色素。