腸胃炎病人能否運動
慢性胃炎成為辦公室人群?;嫉募膊。驗槿粘5娘嬍巢灰?guī)律所造成,慢性胃炎指不同病因引起的各種慢性胃粘膜炎性病變,是一種常見病,其發(fā)病率在各種胃病中居首位,此病常有一定程度的萎縮和化生,常累及賁門,那么腸胃炎病人能否運動呢。
1、散步
是一種適合中老年人慢性胃炎患者的康復(fù)運動。散步時,機體的整個內(nèi)臟器官都處于微微顫動狀態(tài),加之配合有節(jié)奏的呼吸,可使腹部肌肉有節(jié)奏地前后收縮,橫膈肌上下運動,這對腸胃來說,可以起到有益的按摩作用,可以刺激胃消化液的分泌,促進腸胃的蠕動,從而收到提高腸胃消化功能的效果。
2、太極拳
打太極拳,可以促進腹腔的血液循環(huán),改善尾部的營養(yǎng)狀態(tài),增加腸胃的蠕動。如果長期堅持打太極拳,可以促進慢性胃炎癥的逐漸消失,使腸胃功能逐漸恢復(fù)正常。
3、腹部按摩
仰臥,用右手的掌心在腹部按順時針方向做繞圈按摩,也可以從上腹往下腹緩慢按摩。通過腹部按摩,可以促進胃腸蠕動,增加胃液的分泌,有利于食物的消化吸收,同時可以減輕腹部脹痛。
4、體轉(zhuǎn)運動
預(yù)備:目視前方,兩臂下垂,兩腿自然開立,同肩寬。
慢性胃炎運動以中小強度為最佳,切忌盲目增大運動強度,急于求成。腹部按摩手法由輕至重;太極拳可以先進行部分動作練習(xí)逐步過渡到全套動作;步行運動強度控制在2-3千米/小時;體轉(zhuǎn)運動每次做300-400次。
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