游完泳惡心想吐可能與低血糖、胃腸痙攣、中耳壓力失衡、氯過敏或運(yùn)動(dòng)過度有關(guān)，可通過補(bǔ)充能量、熱敷腹部、平衡耳壓、遠(yuǎn)離氯環(huán)境及調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等方式緩解。

游泳后出現(xiàn)惡心嘔吐常與能量消耗過快有關(guān)?？崭褂斡救菀讓?dǎo)致血糖下降，引發(fā)頭暈惡心，建議游泳前1小時(shí)進(jìn)食香蕉、全麥面包等易消化食物。冷水刺激可能引發(fā)胃腸平滑肌痙攣，表現(xiàn)為上腹絞痛伴嘔吐，可用40℃熱水袋熱敷肚臍周圍10分鐘。中耳壓力失衡多見于潛水或快速換氣時(shí)，可能伴隨耳鳴，可通過捏鼻鼓氣動(dòng)作調(diào)節(jié)。泳池氯濃度超標(biāo)可能刺激呼吸道和胃黏膜，出現(xiàn)眼紅、干咳癥狀，需立即用清水沖洗面部。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度超過身體耐受時(shí)，乳酸堆積會(huì)引發(fā)肌肉酸痛和惡心感，應(yīng)降低游泳速度并縮短時(shí)長。

游泳前后需注意能量補(bǔ)充，避免空腹或剛進(jìn)食后立即下水。選擇氯含量符合標(biāo)準(zhǔn)的泳池，敏感人群可佩戴鼻夾。開始前做好熱身運(yùn)動(dòng)，從緩慢蛙泳逐漸過渡到自由泳。若癥狀反復(fù)出現(xiàn)或伴隨意識(shí)模糊、持續(xù)嘔吐，應(yīng)及時(shí)到急診科或耳鼻喉科就診，排除迷路炎、胃腸炎等疾病。日常可進(jìn)行平衡訓(xùn)練如單腳站立，增強(qiáng)前庭功能穩(wěn)定性。