頭皮屑太多可通過調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣、補(bǔ)充營養(yǎng)、藥物治療、控制精神壓力、就醫(yī)檢查等方式改善。頭皮屑過多通常由馬拉色菌過度繁殖、皮膚干燥、脂溢性皮炎、銀屑病、接觸性皮炎等原因引起。

1、調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣

使用含吡啶硫酮鋅或酮康唑的藥用去屑洗發(fā)水，如采樂酮康唑洗劑、康王復(fù)方酮康唑發(fā)用洗劑。避免過度燙染頭發(fā)，水溫控制在37-40攝氏度，洗頭頻率保持2-3天一次。梳子定期用酒精消毒，減少頭皮刺激。

2、補(bǔ)充營養(yǎng)

缺乏維生素B族和鋅元素會(huì)加重頭皮屑，可適量食用動(dòng)物肝臟、全谷物、堅(jiān)果等食物。每日飲水不少于1500毫升，限制高糖高脂飲食。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)合維生素B片、葡萄糖酸鋅口服溶液等補(bǔ)充劑。

3、藥物治療

頑固性頭皮屑需遵醫(yī)囑使用聯(lián)苯芐唑溶液、二硫化硒洗劑等抗真菌藥物。伴有紅斑瘙癢時(shí)可短期外用氫化可的松乳膏。銀屑病引起的頭皮屑可能需要卡泊三醇搽劑，脂溢性皮炎可配合口服伊曲康唑膠囊。

4、控制精神壓力

長期焦慮緊張會(huì)誘發(fā)或加重頭皮屑，每天保證7小時(shí)睡眠，通過正念冥想、有氧運(yùn)動(dòng)緩解壓力。避免頻繁用手抓撓頭皮，剪短指甲減少機(jī)械性刺激。建立規(guī)律作息時(shí)間表，必要時(shí)尋求心理咨詢。

5、就醫(yī)檢查

持續(xù)大量頭皮屑伴脫發(fā)、膿皰時(shí)需排查銀屑病、特應(yīng)性皮炎等疾病。皮膚科可能進(jìn)行真菌鏡檢、皮膚CT等檢查，根據(jù)結(jié)果采用光療或系統(tǒng)用藥。糖尿病、HIV感染者出現(xiàn)頑固頭皮屑更應(yīng)盡早就診。

日常選擇寬松透氣的棉質(zhì)帽子，避免長時(shí)間戴頭盔或假發(fā)。洗頭時(shí)用指腹輕柔按摩頭皮，徹底沖洗洗發(fā)水殘留。冬季使用加濕器維持室內(nèi)濕度，夏季外出做好頭皮防曬。記錄頭皮屑變化情況，幫助醫(yī)生判斷病情進(jìn)展。若自行護(hù)理2-4周無改善，或出現(xiàn)頭皮滲液、腫脹等表現(xiàn)，應(yīng)立即到正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診。