13歲女生正常身高和體重
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13歲女生正常身高范圍一般為150-163厘米，體重范圍一般為40-55千克。身高體重受遺傳因素、營養(yǎng)狀況、激素水平及青春期發(fā)育階段影響，個體差異較大。
青春期女生身高增長受生長激素和性激素共同調節(jié)，每年可增長5-8厘米。體重變化與骨骼肌肉發(fā)育、脂肪分布相關，體質指數(shù)在15-21范圍內屬于正常。日常需保證每日攝入300-500毫升牛奶、50-75克瘦肉、1個雞蛋等優(yōu)質蛋白，配合深色蔬菜和全谷物主食。每周進行3-5次跳繩、游泳等縱向運動，每次持續(xù)30-40分鐘有助于骨骼發(fā)育。睡眠時間應保證8-10小時，夜間生長激素分泌高峰時段避免熬夜。
若身高低于140厘米或超過170厘米，體重低于35千克或超過65千克，建議家長帶孩子到兒科或內分泌科就診評估骨齡。定期監(jiān)測生長曲線圖，避免盲目使用增高保健品或過度節(jié)食。青春期發(fā)育存在早晚差異，多數(shù)女生在15-16歲后生長速度會逐漸減緩至停止。
