掉頭發(fā)不一定是缺鈣，缺鈣只是眾多可能原因之一。掉頭發(fā)可能與遺傳因素、精神壓力、營養(yǎng)失衡、頭皮局部問題以及某些疾病等因素有關。

一、遺傳因素

遺傳因素導致的掉頭發(fā)通常表現(xiàn)為雄激素性禿發(fā)，具有家族聚集性。這種情況與毛囊對雄激素的敏感性增加有關，毛囊會逐漸微型化，生長期縮短。改善措施側重于日常維護，如選擇溫和的洗發(fā)產(chǎn)品，避免過度燙染，保持頭皮清潔。對于男性，非那雄胺片可以幫助抑制雄激素轉化，米諾地爾搽劑則能刺激毛囊生長。女性患者可遵醫(yī)囑使用螺內酯片或局部應用米諾地爾。

二、精神壓力

長期處于高強度精神壓力下可能引發(fā)休止期脫發(fā)，導致大量頭發(fā)提前進入休止期而脫落。這種掉頭發(fā)通常與情緒緊張、焦慮或睡眠不足有關。緩解壓力是關鍵，可通過規(guī)律作息、保證充足睡眠、進行冥想或瑜伽等放松訓練來實現(xiàn)。建立健康的生活節(jié)奏，培養(yǎng)興趣愛好有助于減輕心理負擔。若脫發(fā)嚴重，應尋求心理疏導或醫(yī)生幫助，避免自行使用藥物。

三、營養(yǎng)失衡

除了鈣，缺乏鐵、鋅、生物素或蛋白質等營養(yǎng)素也會導致掉頭發(fā)。節(jié)食減肥或偏食容易造成營養(yǎng)攝入不足，影響頭發(fā)生長周期。日常護理應注重均衡飲食，多攝入富含優(yōu)質蛋白的食物如魚肉、雞蛋，以及富含鐵元素的瘦肉、菠菜。針對缺鐵性貧血，醫(yī)生可能建議補充硫酸亞鐵片；鋅缺乏可服用葡萄糖酸鋅口服溶液。保證維生素D的充足攝入也對毛囊健康有益。

四、頭皮局部問題

頭皮油脂分泌過多、脂溢性皮炎或毛囊炎等局部問題會破壞頭皮環(huán)境，引起掉頭發(fā)。脂溢性皮炎可能與馬拉色菌過度增殖有關，伴有頭皮瘙癢和鱗屑。治療需保持頭皮清潔，使用含酮康唑的洗發(fā)劑如酮康唑洗劑控制真菌。對于細菌性毛囊炎，可外用莫匹羅星軟膏。日常應避免搔抓頭皮，減少使用刺激性強的造型產(chǎn)品。

五、某些疾病

甲狀腺功能減退癥、系統(tǒng)性紅斑狼瘡等自身免疫性疾病可能以掉頭發(fā)為表現(xiàn)之一。甲狀腺功能減退會導致新陳代謝減慢，毛發(fā)生長受阻，常伴有乏力、怕冷等癥狀。治療需針對原發(fā)病，如左甲狀腺素鈉片用于補充甲狀腺激素。系統(tǒng)性紅斑狼瘡的活動期可引起彌漫性脫發(fā)，需在風濕免疫科醫(yī)生指導下使用羥氯喹片等藥物控制病情。這類掉頭發(fā)須及時就醫(yī)明確診斷。

維持頭發(fā)健康需要綜合調理。飲食上保證營養(yǎng)均衡，適量攝入豆制品、堅果等富含礦物質的食物。選擇適合自己發(fā)質的溫和洗發(fā)水，避免過度清潔和高溫吹燙。規(guī)律作息，管理好情緒壓力，有助于維持正常的毛發(fā)生長周期。如果掉頭發(fā)持續(xù)增多或伴有其他不適，建議及時就診皮膚科，通過專業(yè)檢查明確原因并接受針對性治療。