中醫(yī)治療失眠效果較好的方法主要有中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩、飲食調(diào)節(jié)、情志調(diào)攝等。失眠在中醫(yī)稱為不寐，多與臟腑功能失調(diào)、氣血不足或情志不暢有關(guān)。

1、中藥調(diào)理

中醫(yī)常用酸棗仁湯、歸脾湯、黃連阿膠湯等方劑治療失眠。酸棗仁湯適用于心肝血虛型失眠，表現(xiàn)為入睡困難、多夢(mèng)易醒。歸脾湯適合心脾兩虛型失眠，伴有心悸、食欲不振。黃連阿膠湯用于陰虛火旺型失眠，常見心煩、口干舌燥。具體用藥需經(jīng)中醫(yī)師辨證后開具。

2、針灸療法

針灸通過(guò)刺激特定穴位調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，常用穴位包括百會(huì)、神門、三陰交等。百會(huì)穴位于頭頂正中，有安神定志作用。神門穴在腕橫紋尺側(cè)端，可寧心安神。三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，能調(diào)理肝脾腎三經(jīng)。針灸治療需由專業(yè)醫(yī)師操作，10-15次為一個(gè)療程。

3、推拿按摩

中醫(yī)推拿可采用頭部按摩、足底按摩等方式改善失眠。頭部按摩重點(diǎn)按壓太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴，有助于放松神經(jīng)。足底按摩著重刺激失眠反射區(qū)，位于足跟內(nèi)側(cè)。睡前用溫水泡腳后按摩效果更佳，每次15-20分鐘為宜。

4、飲食調(diào)節(jié)

中醫(yī)食療推薦食用小米、蓮子、百合等安神食物。小米含有色氨酸，能促進(jìn)睡眠。蓮子可養(yǎng)心安神，適合心腎不交型失眠。百合具有清心除煩功效，對(duì)陰虛型失眠有益。避免晚間飲用濃茶、咖啡等興奮性飲品。

5、情志調(diào)攝

中醫(yī)認(rèn)為七情過(guò)極可導(dǎo)致失眠，需保持情緒平穩(wěn)?？赏ㄟ^(guò)練習(xí)八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)情志。建立規(guī)律作息習(xí)慣，睡前避免過(guò)度思慮。營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，保持臥室溫度適宜。

中醫(yī)治療失眠強(qiáng)調(diào)整體調(diào)理和辨證施治，建議在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下綜合運(yùn)用多種方法。日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累。睡前可進(jìn)行深呼吸或冥想練習(xí)幫助入眠。飲食宜清淡，晚餐不宜過(guò)飽。若失眠癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)一步診治。長(zhǎng)期失眠可能影響身體健康，需引起足夠重視。