女性月經(jīng)期一般可以適量吃螃蟹，但體質(zhì)虛寒或痛經(jīng)嚴重者需謹慎。

螃蟹富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鋅、硒等營養(yǎng)素，經(jīng)期適量食用有助于補充經(jīng)期流失的營養(yǎng)。其性寒特性對多數(shù)健康女性影響較小，烹飪時搭配姜醋可中和寒性。經(jīng)期女性胃腸功能較弱，建議選擇鮮活螃蟹并徹底蒸熟，避免食用蟹心等寒性部位，單次食用量控制在1-2只為宜。

存在嚴重痛經(jīng)、經(jīng)血量少色暗、手足冰涼等虛寒體質(zhì)者，螃蟹可能加重子宮收縮或經(jīng)血淤滯。子宮內(nèi)膜異位癥患者食用后可能誘發(fā)痛經(jīng)加劇。此類人群應避免生冷螃蟹，可選擇溫補食材替代。若食用后出現(xiàn)腹痛加重或經(jīng)血異常，需立即停止并熱敷緩解。

經(jīng)期飲食需注重營養(yǎng)均衡與體質(zhì)調(diào)理，除螃蟹外可多攝入紅棗、牛肉等溫補食材，避免生冷刺激。保持腹部保暖，每日飲用紅糖姜茶有助于促進血液循環(huán)。若經(jīng)期反應劇烈或持續(xù)不適，建議記錄飲食與癥狀關聯(lián)性，及時向婦科醫(yī)生咨詢個體化飲食建議，必要時進行激素水平檢測或中醫(yī)體質(zhì)調(diào)理。