增肌粉與蛋白粉的主要區(qū)別在于成分和適用人群，增肌粉適合需要快速補(bǔ)充能量和蛋白質(zhì)的人群，蛋白粉更適合單純補(bǔ)充蛋白質(zhì)的人群。

增肌粉通常含有較高比例的碳水化合物，同時(shí)添加蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)成分，如肌酸、維生素等。這類(lèi)產(chǎn)品適合運(yùn)動(dòng)后快速補(bǔ)充能量，幫助肌肉恢復(fù)和生長(zhǎng)。碳水化合物能促進(jìn)胰島素分泌，加速蛋白質(zhì)合成，適合體重偏低或需要快速增重的人群。增肌粉的熱量較高，長(zhǎng)期過(guò)量攝入可能導(dǎo)致脂肪堆積。

蛋白粉以乳清蛋白、酪蛋白或植物蛋白為主要成分，蛋白質(zhì)含量超過(guò)增肌粉。蛋白粉適合日常蛋白質(zhì)補(bǔ)充，尤其對(duì)控制熱量攝入或需要精準(zhǔn)補(bǔ)充蛋白質(zhì)的人群更為適用。乳清蛋白吸收快，適合運(yùn)動(dòng)后立即補(bǔ)充。酪蛋白消化慢，適合睡前服用。植物蛋白適合乳糖不耐受或素食者。蛋白粉熱量較低，但過(guò)量攝入可能增加腎臟負(fù)擔(dān)。

選擇增肌粉還是蛋白粉需根據(jù)個(gè)人目標(biāo)和體質(zhì)決定。使用前建議咨詢(xún)營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生，避免不當(dāng)補(bǔ)充影響健康。日常飲食中可通過(guò)雞蛋、瘦肉、豆類(lèi)等天然食物獲取蛋白質(zhì)，配合適量運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到理想效果。