孕婦一般可以適量吃深海魚，有助于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和Omega-3脂肪酸。但需避免高汞魚類，并確保充分煮熟。

深海魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素D和Omega-3脂肪酸，對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有益。常見低汞選擇包括三文魚、鱈魚和沙丁魚，建議每周攝入2-3次，每次100-150克。烹飪時(shí)應(yīng)徹底加熱至內(nèi)部溫度超過60攝氏度，避免生食或半生狀態(tài)。同時(shí)可搭配蔬菜水果促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，注意觀察是否有過敏反應(yīng)。

部分深海魚如金槍魚、鯊魚、劍魚等可能蓄積較多汞，長(zhǎng)期過量攝入可能影響胎兒神經(jīng)發(fā)育。若孕婦存在甲狀腺功能異?；蚝ｕr過敏史，應(yīng)咨詢醫(yī)生調(diào)整飲食方案。購(gòu)買時(shí)選擇正規(guī)渠道的新鮮產(chǎn)品，避免腌制或煙熏加工制品。

孕期飲食需注重多樣化，深海魚可作為蛋白質(zhì)來源之一，但不宜作為單一食材大量食用。建議定期產(chǎn)檢時(shí)與醫(yī)生溝通膳食結(jié)構(gòu)，根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整攝入量和品種。若食用后出現(xiàn)皮疹、胃腸不適等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。