來月經(jīng)時一般可以適量吃山竹，山竹含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，有助于補充經(jīng)期流失的營養(yǎng)。

山竹含有豐富的維生素C、維生素B族以及鉀、鎂等礦物質(zhì)，能夠幫助緩解經(jīng)期疲勞感，改善因失血導(dǎo)致的輕微電解質(zhì)失衡。其含有的膳食纖維可促進胃腸蠕動，預(yù)防經(jīng)期常見的便秘問題。山竹中的多酚類物質(zhì)具有抗氧化作用，可能減輕經(jīng)期氧化應(yīng)激反應(yīng)。但需注意山竹性寒，體質(zhì)虛寒或痛經(jīng)嚴重者應(yīng)減少食用量，避免加重腹部不適。山竹果皮含有單寧酸，食用時需徹底去除果皮及內(nèi)膜，避免刺激胃腸黏膜。

經(jīng)期飲食建議選擇溫性食物為主，如紅棗、桂圓等，可搭配少量山竹補充營養(yǎng)。避免過量食用寒涼水果，注意腹部保暖，適當飲用紅糖姜茶緩解不適。若出現(xiàn)嚴重痛經(jīng)或經(jīng)量異常，應(yīng)及時就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥等病理因素。日常保持規(guī)律作息和適度運動，有助于維持月經(jīng)周期穩(wěn)定。