游泳后胃不舒服可能與水溫刺激、飲食不當(dāng)、胃腸痙攣、慢性胃炎、胃食管反流等因素有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整游泳習(xí)慣、熱敷腹部、藥物治療等方式緩解。

1、水溫刺激

冷水刺激可能導(dǎo)致胃腸血管收縮，引發(fā)短暫性消化不良。建議游泳前用溫水淋浴適應(yīng)溫度，避免空腹或飽餐后立即下水。

2、飲食不當(dāng)

游泳前攝入高脂或產(chǎn)氣食物易加重胃腸負(fù)擔(dān)?？蛇x擇香蕉、全麥面包等易消化食物，游泳后2小時(shí)內(nèi)避免進(jìn)食冷飲。

3、胃腸痙攣

寒冷或運(yùn)動(dòng)過(guò)度可能誘發(fā)平滑肌痙攣，表現(xiàn)為陣發(fā)性絞痛。可用熱水袋熱敷臍周，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用消旋山莨菪堿片。

4、慢性胃炎

既往有胃炎病史者，冷水刺激可能加重黏膜炎癥。常伴反酸、隱痛，需遵醫(yī)囑服用鋁碳酸鎂咀嚼片、雷貝拉唑鈉腸溶片等藥物。

5、胃食管反流

游泳時(shí)腹壓增高易誘發(fā)反流，出現(xiàn)燒心感。建議避免蝶泳等劇烈泳姿，可遵醫(yī)囑使用多潘立酮片聯(lián)合奧美拉唑腸溶膠囊治療。

日常應(yīng)注意游泳后及時(shí)擦干身體避免受涼，選擇恒溫泳池減少溫差刺激。飲食上少食多餐，避免辛辣生冷食物。若癥狀反復(fù)出現(xiàn)或伴隨嘔血、黑便等表現(xiàn)，需盡快消化內(nèi)科就診完善胃鏡檢查。平時(shí)可進(jìn)行慢跑等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)功能。