女人月經(jīng)期肚子疼可通過(guò)熱敷腹部、適量飲用紅糖姜茶、遵醫(yī)囑服用止痛藥、保持充足休息、避免劇烈運(yùn)動(dòng)等方式緩解。月經(jīng)期肚子疼通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮強(qiáng)烈、受寒、精神緊張、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

1、熱敷腹部

用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，從而減輕疼痛感。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期避免使用過(guò)熱的水泡澡。

2、紅糖姜茶

取紅糖15克、生姜3片加水煮沸，每日飲用1-2次。生姜中的姜烯酚具有抗炎鎮(zhèn)痛作用，紅糖可補(bǔ)充能量。體質(zhì)燥熱者應(yīng)減少姜量，糖尿病患者不宜過(guò)量飲用。

3、止痛藥物

布洛芬緩釋膠囊可抑制前列腺素合成，對(duì)乙酰氨基酚片能阻斷痛覺(jué)傳導(dǎo)，萘普生鈉片具有抗炎鎮(zhèn)痛作用。這些藥物需在餐后服用，胃潰瘍患者慎用，連續(xù)服用不超過(guò)3天。

4、充分休息

保證每日7-8小時(shí)睡眠，采取側(cè)臥屈膝體位減輕腹部壓力。避免熬夜和過(guò)度勞累，午間可臥床休息30分鐘。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)加重痛經(jīng)癥狀。

5、避免劇烈運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期前三天應(yīng)暫停跑步、跳繩等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，改為散步或瑜伽等舒緩活動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)可能加重盆腔充血，延長(zhǎng)經(jīng)期持續(xù)時(shí)間。游泳容易導(dǎo)致感染，應(yīng)使用衛(wèi)生棉條并控制時(shí)間。

月經(jīng)期間應(yīng)注意腹部保暖，穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)衣，每日用溫水清洗外陰。飲食選擇溫?zé)岬闹囝悺?，避免生冷辛辣食物。記錄每次痛?jīng)的持續(xù)時(shí)間與強(qiáng)度，若出現(xiàn)持續(xù)加重、非經(jīng)期疼痛或經(jīng)血過(guò)多等情況，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行婦科檢查排除子宮腺肌癥等器質(zhì)性疾病。保持規(guī)律作息和愉悅心情也有助于緩解癥狀。