例假推遲5天可能是正常生理現(xiàn)象，也可能與妊娠、內(nèi)分泌失調(diào)、精神壓力等因素有關。建議結(jié)合自身情況初步排查，必要時就醫(yī)檢查。

育齡期女性若存在無保護性生活，例假推遲需優(yōu)先考慮妊娠可能，可通過早孕試紙檢測。排除妊娠后，短期推遲可能與近期精神緊張、過度節(jié)食、作息紊亂相關，這些因素可能干擾下丘腦-垂體-卵巢軸功能，導致激素分泌異常。部分女性在季節(jié)交替、環(huán)境改變時也會出現(xiàn)周期波動，通常延遲不超過7天可暫時觀察。若長期服用避孕藥、緊急避孕藥或患有甲狀腺功能異常、多囊卵巢綜合征等疾病，更易出現(xiàn)月經(jīng)周期延長，可能伴隨痤瘡增多、體毛旺盛、體重波動等癥狀。

持續(xù)推遲超過10天或伴隨下腹劇痛、異常出血時，需警惕宮外孕、卵巢早衰等病理情況。近期接受過宮腔手術、流產(chǎn)操作者，子宮內(nèi)膜修復延遲也可能導致月經(jīng)推遲。40歲以上女性進入圍絕經(jīng)期時，周期紊亂是常見表現(xiàn)，可能伴有潮熱盜汗等更年期癥狀。

建議記錄近3個月經(jīng)周期變化，避免過度焦慮影響內(nèi)分泌。日常保持規(guī)律作息，每日攝入適量堅果、深海魚等富含不飽和脂肪酸的食物，有助于激素平衡。若推遲超過7天或伴隨其他不適，應到婦科進行超聲檢查、性激素六項等檢測，明確原因后針對性干預。