月經(jīng)后通常還能長高，但生長速度會(huì)逐漸減緩直至停止。身高增長主要與骨骺線閉合情況有關(guān)，月經(jīng)初潮后1-2年內(nèi)仍有較大概率繼續(xù)長高。

女性身高增長的關(guān)鍵時(shí)期是青春期，月經(jīng)初潮標(biāo)志著進(jìn)入青春期后期。此時(shí)骨骺線尚未完全閉合，骨骼仍存在生長潛力。多數(shù)女孩在月經(jīng)初潮后1年內(nèi)可增長5-7厘米，部分個(gè)體可能持續(xù)生長2年。生長速度受遺傳因素、營養(yǎng)狀況、睡眠質(zhì)量、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等多方面影響。保證每日攝入足夠優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋牛奶，補(bǔ)充含鈣豐富的食物如豆腐芝麻，配合跳繩籃球等縱向運(yùn)動(dòng)，有助于刺激生長激素分泌。

少數(shù)情況下可能出現(xiàn)月經(jīng)初潮較早但骨骨骺線提前閉合的現(xiàn)象，常見于性早熟或遺傳性矮小癥患者。這類人群月經(jīng)后身高增長空間有限，通常不超過3厘米。若骨齡檢測(cè)顯示骨骨骺線已完全閉合，則基本喪失自然長高可能。對(duì)于月經(jīng)初潮年齡小于10歲或年生長速度低于4厘米者，建議家長及時(shí)帶孩子到兒科內(nèi)分泌科就診，通過骨齡片評(píng)估生長潛力。

建議青春期女性保持規(guī)律作息，每天保證8-10小時(shí)睡眠，避免熬夜影響生長激素分泌。每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如游泳摸高等伸展性運(yùn)動(dòng)。定期監(jiān)測(cè)身高變化，若連續(xù)半年無增長或年增長不足4厘米，需考慮就醫(yī)評(píng)估。注意避免盲目服用增高藥物或使用拉伸器械，這些方式可能對(duì)骨骼發(fā)育造成不可逆損傷。