半月板疼痛可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。半月板疼痛通常與運動損傷、退行性變、關(guān)節(jié)不穩(wěn)、先天性發(fā)育異常、長期勞損等因素有關(guān)。

1、休息制動

急性期需立即停止活動，避免膝關(guān)節(jié)負重，使用拐杖輔助行走減輕半月板壓力。日常可佩戴護膝提供穩(wěn)定性，睡眠時抬高患肢促進血液循環(huán)。建議選擇低沖擊運動如游泳替代跑步，減少上下樓梯頻率。

2、冷敷熱敷

損傷48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，緩解腫脹疼痛。后期改用熱敷促進組織修復(fù)，溫度不超過40℃為宜?？膳浜厦}沖射頻、超聲波等物理因子治療改善局部微循環(huán)，但需避免在皮膚破損處使用。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。關(guān)節(jié)積液者可配合鹽酸氨基葡萄糖膠囊營養(yǎng)軟骨，嚴(yán)重腫脹時可短期使用地奧司明片改善微循環(huán)。禁止自行調(diào)整用藥劑量。

4、物理治療

通過股四頭肌等長收縮訓(xùn)練增強膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，逐步增加直腿抬高、靠墻靜蹲等康復(fù)動作。水中步行訓(xùn)練利用浮力減輕關(guān)節(jié)負荷，物理治療師指導(dǎo)下的本體感覺訓(xùn)練能顯著降低復(fù)發(fā)概率。

5、手術(shù)治療

Ⅲ度撕裂或交鎖癥狀需關(guān)節(jié)鏡下半月板縫合或部分切除，術(shù)后需6-8周漸進性康復(fù)。青少年桶柄樣撕裂應(yīng)優(yōu)先選擇縫合修復(fù)，老年人退變性損傷可考慮半月板成形術(shù)。術(shù)后早期須避免深蹲和旋轉(zhuǎn)動作。

日常應(yīng)控制體重減輕膝關(guān)節(jié)負荷，補充鈣質(zhì)及維生素D維護骨骼健康。運動前充分熱身，佩戴運動護具預(yù)防損傷。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)彈響、卡壓感或夜間靜息痛，需及時復(fù)查核磁共振評估半月板狀態(tài)。康復(fù)期間可進行非負重狀態(tài)下的踝泵訓(xùn)練預(yù)防血栓形成，飲食注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入促進組織修復(fù)。