頸椎病可通過觀察頸部癥狀、上肢放射痛、頭暈目眩、肢體無力、行走不穩(wěn)等方式自測。頸椎病可能與長期低頭、頸部外傷、椎間盤退變、骨質增生、頸椎不穩(wěn)等因素有關，通常表現(xiàn)為頸部疼痛、上肢麻木、頭暈頭痛等癥狀。

1、觀察頸部癥狀

頸部疼痛是頸椎病最常見的癥狀，疼痛可能局限于頸部，也可能向肩背部放射。晨起時頸部僵硬感明顯，活動后稍有緩解。長時間保持同一姿勢會加重疼痛，適當活動頸部或熱敷可減輕不適。若疼痛持續(xù)不緩解或逐漸加重，建議及時就醫(yī)檢查。

2、檢查上肢放射痛

神經根型頸椎病常引起上肢放射痛，疼痛從頸部沿神經走向放射至肩部、手臂甚至手指。可能伴有針刺感、燒灼感或麻木感。癥狀在咳嗽、打噴嚏或頸部后仰時可能加重。自行檢查時可嘗試做壓頸試驗，即頭部后仰并向患側傾斜，若誘發(fā)或加重上肢癥狀，提示可能存在神經根受壓。

3、注意頭暈目眩

椎動脈型頸椎病可能導致頭暈目眩，尤其在頭部轉動或后仰時明顯?？赡馨殡S視物模糊、耳鳴、惡心嘔吐等癥狀。這種頭暈多為短暫性，改變頭位后可緩解。但需注意與耳源性眩暈、腦血管疾病等鑒別，反復發(fā)作時應盡早就診。

4、評估肢體無力

脊髓型頸椎病可引起下肢無力、步態(tài)不穩(wěn)，嚴重時可能出現(xiàn)踩棉花感。上肢可能出現(xiàn)精細動作困難，如系扣子、寫字等。自行檢查時可觀察是否有持物易落、走路易絆倒等情況。這類癥狀提示脊髓受壓，屬于急癥，一旦發(fā)現(xiàn)應立即就醫(yī)。

5、測試行走穩(wěn)定性

嚴重的頸椎病可能影響平衡功能，表現(xiàn)為行走不穩(wěn)、容易跌倒。可嘗試做直線行走測試或單腳站立測試，若明顯失衡需警惕頸椎病變。同時注意是否伴有大小便功能障礙，這種情況提示脊髓嚴重受壓，需緊急醫(yī)療干預。

日常生活中應避免長時間低頭，使用電子產品時保持視線與屏幕平齊，每30分鐘活動頸部。睡眠時選擇高度適中的枕頭，避免頸部懸空或過度彎曲。適當進行頸部拉伸鍛煉，如緩慢做頸部前后屈伸、左右側屈和旋轉動作。若自測發(fā)現(xiàn)多個癥狀持續(xù)存在或逐漸加重，建議盡早就診骨科或神經科，通過X光、CT或核磁共振等檢查明確診斷。早期干預可有效控制病情發(fā)展，避免嚴重并發(fā)癥。