上個月20號來月經(jīng)的女性，排卵期通常在本次月經(jīng)開始后的第14天左右，即本月3號前后。排卵期計算需結(jié)合月經(jīng)周期規(guī)律性調(diào)整。

對于月經(jīng)周期為28天的女性，排卵日一般為下次月經(jīng)前14天。若上個月20號為月經(jīng)首日，且周期穩(wěn)定為28天，則排卵日約在本月3號。排卵期涵蓋排卵日前5天和后4天，即上月29號至本月7號為易受孕時段。月經(jīng)周期短于28天時排卵日會提前，例如25天周期者排卵日可能在上月30號。周期長于28天者排卵日相應(yīng)延后，如35天周期者排卵日可能在本月10號。排卵期可能伴隨輕微腹痛、分泌物增多或基礎(chǔ)體溫升高等癥狀。月經(jīng)不規(guī)律者需通過排卵試紙或超聲監(jiān)測確認(rèn)排卵時間。

備孕女性可通過記錄基礎(chǔ)體溫、觀察宮頸黏液變化或使用排卵試紙輔助判斷排卵期。月經(jīng)周期波動超過7天者建議就醫(yī)評估內(nèi)分泌狀況。日常保持規(guī)律作息，避免過度節(jié)食或劇烈運動影響激素水平。若需精確避孕或備孕指導(dǎo)，可咨詢婦產(chǎn)科醫(yī)生進行個性化計算。注意緊急避孕藥不可作為常規(guī)避孕手段，反復(fù)使用可能導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。