月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵日通常在下次月經(jīng)來潮前14天左右。若1號為月經(jīng)首日且周期為28天，排卵日可能在當(dāng)月15號前后。

排卵期計算需以月經(jīng)周期規(guī)律為前提。對于28天標(biāo)準(zhǔn)周期的女性，排卵日相對固定，即從下次月經(jīng)首日倒推14天。例如1號來月經(jīng)且周期穩(wěn)定28天者，下次月經(jīng)預(yù)計在29號來潮，倒推14天可得排卵日為15號。實際排卵期會受個體差異影響，可能提前或延后1-2天，此時卵子存活時間約12-24小時，而精子在女性生殖道可存活2-3天，因此15號前后共5天13-17號均存在受孕可能。

月經(jīng)周期不規(guī)律者無法通過日歷法準(zhǔn)確推算。周期短于21天或長于35天需考慮內(nèi)分泌紊亂，如多囊卵巢綜合征或甲狀腺功能異常。此類人群建議通過基礎(chǔ)體溫監(jiān)測、排卵試紙或超聲卵泡追蹤確認(rèn)排卵時間。哺乳期、圍絕經(jīng)期及服用緊急避孕藥后，排卵規(guī)律可能被打亂，不宜單純依賴日期推算。

備孕女性可通過記錄至少3個月經(jīng)周期來評估規(guī)律性，觀察宮頸黏液變化排卵期呈蛋清狀拉絲輔助判斷。避孕需求者需注意安全期計算存在誤差，建議結(jié)合避孕套等屏障法。若周期長期紊亂或備孕超1年未成功，應(yīng)及時就診婦科排查排卵障礙、輸卵管堵塞等病因。日常保持情緒穩(wěn)定，避免過度節(jié)食或劇烈運動，適度補充維生素E和鋅元素有助于維持正常排卵功能。