頭發(fā)稀疏可通過(guò)調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、藥物治療、激光治療、植發(fā)手術(shù)等方式改善。頭發(fā)稀疏通常由遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、壓力過(guò)大、頭皮疾病等原因引起。

1、調(diào)整飲食

頭發(fā)稀疏可能與營(yíng)養(yǎng)不良有關(guān)，缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素會(huì)影響頭發(fā)生長(zhǎng)。建議適量攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如雞蛋、魚(yú)類，補(bǔ)充鐵元素可多吃紅肉、菠菜，鋅元素可通過(guò)牡蠣、堅(jiān)果獲取，維生素D可通過(guò)曬太陽(yáng)或食用強(qiáng)化食品補(bǔ)充。避免高糖高脂飲食加重毛囊負(fù)擔(dān)。

2、改善生活習(xí)慣

長(zhǎng)期熬夜、吸煙、過(guò)度燙染等行為會(huì)破壞毛囊健康。保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時(shí)睡眠，減少煙草酒精攝入，洗頭時(shí)水溫不宜過(guò)高，避免頻繁使用電吹風(fēng)。適當(dāng)進(jìn)行瑜伽、冥想等減壓活動(dòng)，緩解因壓力導(dǎo)致的休止期脫發(fā)。

3、藥物治療

男性型脫發(fā)可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊促進(jìn)毛囊血液循環(huán)，非那雄胺片抑制雄激素轉(zhuǎn)化。女性產(chǎn)后脫發(fā)可配合養(yǎng)血生發(fā)膠囊調(diào)理，斑禿患者可能需要醋酸潑尼松片控制免疫反應(yīng)。使用藥物需持續(xù)3-6個(gè)月觀察效果，不可自行增減藥量。

4、激光治療

低能量激光照射可刺激毛囊細(xì)胞活性，改善局部微循環(huán)。每周進(jìn)行2-3次650nm波長(zhǎng)的激光生發(fā)帽治療，配合微針滾輪增強(qiáng)吸收效果。適用于早期雄激素性脫發(fā)和產(chǎn)后脫發(fā)，需堅(jiān)持3個(gè)月以上可見(jiàn)新生細(xì)軟毛發(fā)。

5、植發(fā)手術(shù)

對(duì)于毛囊永久閉合的稀疏區(qū)域，可采用毛囊單位提取術(shù)移植后枕部健康毛囊。術(shù)后需保持種植區(qū)清潔，避免劇烈運(yùn)動(dòng)碰撞，按醫(yī)囑使用抗生素軟膏預(yù)防感染。6-9個(gè)月后移植毛發(fā)進(jìn)入正常生長(zhǎng)周期，密度可恢復(fù)60-80%。

日常建議選擇無(wú)硅油洗發(fā)水，洗護(hù)時(shí)用指腹輕柔按摩頭皮，梳頭選用寬齒木梳。避免扎過(guò)緊的發(fā)型拉扯毛囊，夏季注意頭皮防曬。每月可進(jìn)行1-2次頭皮精油護(hù)理，用迷迭香、薰衣草等精油配合基礎(chǔ)油按摩。若脫發(fā)量持續(xù)超過(guò)100根/天或出現(xiàn)斑塊狀脫發(fā)，應(yīng)及時(shí)到皮膚科進(jìn)行毛囊檢測(cè)。