月經量少褐色可能由內分泌失調、子宮內膜損傷、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常、精神壓力過大等原因引起，可通過調整生活方式、藥物治療、中醫(yī)調理等方式改善。

1、內分泌失調

長期熬夜或過度節(jié)食可能導致激素分泌紊亂，表現(xiàn)為月經周期不規(guī)律、經血顏色深且量少。建議保持規(guī)律作息，每日攝入適量優(yōu)質蛋白和維生素B族，必要時遵醫(yī)囑使用黃體酮膠囊或戊酸雌二醇片調節(jié)激素水平。

2、子宮內膜損傷

多次人工流產或宮腔操作可能損傷子宮內膜基底層，導致內膜變薄、經量減少。這種情況可能伴隨痛經或閉經，需通過超聲檢查確診，可遵醫(yī)囑使用補佳樂片配合阿司匹林腸溶片改善內膜血流。

3、多囊卵巢綜合征

該病常伴有雄激素升高和排卵障礙，典型癥狀包括月經稀發(fā)、經血呈褐色?；颊呖赡艹霈F(xiàn)痤瘡或體毛增多，需通過性激素六項檢查確診，可遵醫(yī)囑使用達英-35或來曲唑片進行治療。

4、甲狀腺功能異常

甲狀腺激素分泌不足會影響卵巢功能，導致月經量少色暗?？赡馨殡S怕冷、乏力等癥狀，需檢查甲狀腺功能五項，確診后可遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片替代治療。

5、精神壓力過大

長期焦慮或抑郁會通過下丘腦-垂體軸影響月經，表現(xiàn)為經期縮短、經血氧化變褐色。建議通過正念冥想緩解壓力，必要時可短期使用谷維素片調節(jié)植物神經功能。

日常應注意保暖避免受涼，經期可飲用生姜紅糖水促進血液循環(huán)，每周進行3-4次有氧運動如快走或游泳，飲食上增加動物肝臟、菠菜等含鐵食物，避免生冷辛辣刺激。若癥狀持續(xù)3個月以上或伴隨劇烈腹痛，需及時到婦科進行陰道超聲和激素水平檢測，排除器質性病變后制定個性化治療方案。