來完月經(jīng)腰疼可能與盆腔充血、激素水平波動(dòng)、子宮內(nèi)膜異位癥、腰肌勞損、泌尿系統(tǒng)感染等因素有關(guān)。可通過熱敷、藥物鎮(zhèn)痛、物理治療等方式緩解。

1、盆腔充血

月經(jīng)期盆腔血管擴(kuò)張導(dǎo)致血液淤積，月經(jīng)結(jié)束后充血消退過程中可能刺激神經(jīng)引發(fā)腰部隱痛。建議用40℃左右熱水袋熱敷下腹部15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2次。

2、激素水平波動(dòng)

月經(jīng)周期中前列腺素分泌變化可能引起子宮收縮殘留，牽拉骶韌帶導(dǎo)致酸痛?？勺襻t(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等藥物緩解。

3、子宮內(nèi)膜異位癥

異位內(nèi)膜組織在月經(jīng)期出血刺激盆腔，常伴隨進(jìn)行性痛經(jīng)和性交痛。需通過腹腔鏡確診，可選用地諾孕素片、戈舍瑞林緩釋植入劑等藥物抑制病灶。

4、腰肌勞損

經(jīng)期活動(dòng)減少或姿勢(shì)不良導(dǎo)致肌肉僵硬，表現(xiàn)為晨起時(shí)腰部板硬感。推薦進(jìn)行貓式伸展運(yùn)動(dòng)，每日3組每組10次。

5、泌尿系統(tǒng)感染

經(jīng)期衛(wèi)生不良可能引發(fā)膀胱炎，疼痛放射至腰部，多伴有尿頻尿急。需尿常規(guī)檢查確認(rèn)，可服用鹽酸左氧氟沙星膠囊、三金片等藥物治療。

日常應(yīng)注意經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動(dòng)，保持每日1500毫升飲水量，選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲并每2小時(shí)更換衛(wèi)生巾。疼痛持續(xù)3天以上或伴隨發(fā)熱、異常分泌物時(shí)需婦科就診，超聲檢查排除器質(zhì)性疾病。飲食可增加三文魚、核桃等富含omega-3脂肪酸食物，幫助減輕炎癥反應(yīng)。