遺精可能由性刺激過(guò)度、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、生殖系統(tǒng)炎癥、精神壓力過(guò)大、精囊過(guò)度充盈等原因引起，通常表現(xiàn)為無(wú)意識(shí)狀態(tài)下精液自行排出。

1、性刺激過(guò)度

頻繁接觸性暗示內(nèi)容或過(guò)度手淫可能導(dǎo)致大腦性中樞持續(xù)興奮，夜間易誘發(fā)反射性遺精。建議減少視覺(jué)刺激，避免穿緊身內(nèi)褲，睡前用溫水清洗會(huì)陰部。

2、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)

俯臥位睡眠會(huì)使陰莖受壓，增加局部充血概率。保持側(cè)臥或仰臥姿勢(shì)，選擇透氣棉質(zhì)寢具，有助于減少壓迫性遺精發(fā)生。

3、生殖系統(tǒng)炎癥

前列腺炎或精囊炎可能導(dǎo)致生殖器敏感度增高。這類(lèi)情況可能伴隨尿頻、會(huì)陰脹痛，需遵醫(yī)囑使用左氧氟沙星片、前列舒通膠囊等藥物治療。

4、精神壓力過(guò)大

長(zhǎng)期焦慮緊張會(huì)干擾神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，造成大腦皮層對(duì)脊髓射精中樞控制減弱。通過(guò)正念冥想、規(guī)律運(yùn)動(dòng)等方式緩解壓力，必要時(shí)可咨詢心理醫(yī)生。

5、精囊過(guò)度充盈

長(zhǎng)時(shí)間未排精會(huì)使精囊儲(chǔ)存壓力增大，可能觸發(fā)自我保護(hù)性排放。保持適度性生活頻率，但無(wú)須刻意禁欲或過(guò)度排精。

日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免過(guò)度疲勞；飲食上減少辛辣刺激食物攝入，適量補(bǔ)充鋅元素含量高的牡蠣、堅(jiān)果等食物；穿著寬松透氣的棉質(zhì)內(nèi)褲，避免局部高溫環(huán)境；每月2-4次遺精屬正常生理現(xiàn)象，若頻繁遺精伴隨腰酸乏力、頭暈耳鳴等癥狀，建議到泌尿外科或男科就診檢查。