中暑后可適量食用西瓜、梨、獼猴桃、草莓、香蕉等水果補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。中暑可能與高溫環(huán)境、體液流失過多等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頭暈、惡心、乏力等癥狀。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)液治療。

一、西瓜

西瓜含水量超過百分之九十，富含鉀元素和維生素C，能快速補(bǔ)充因出汗流失的水分和電解質(zhì)。其天然糖分可幫助恢復(fù)體力，但糖尿病患者需控制攝入量。食用時可冷藏后切塊，避免一次過量食用導(dǎo)致胃腸不適。

二、梨

梨具有生津潤燥作用，所含蘋果酸和檸檬酸能促進(jìn)消化液分泌，緩解中暑后的食欲不振。建議選擇水分充足的雪梨或鴨梨，去皮后直接食用或榨汁飲用。脾胃虛寒者不宜空腹大量食用。

三、獼猴桃

獼猴桃維生素C含量是柑橘的3倍，有助于增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，改善中暑引起的微循環(huán)障礙。其含有的蛋白酶可幫助分解蛋白質(zhì)，但口腔潰瘍患者應(yīng)謹(jǐn)慎食用。每日1-2個為宜，可與酸奶搭配食用。

四、草莓

草莓富含花青素和鞣花酸，具有抗氧化和消炎作用，能減輕高溫對細(xì)胞的氧化損傷。建議用淡鹽水浸泡后食用，過敏體質(zhì)者需觀察是否出現(xiàn)皮疹等反應(yīng)?？膳c燕麥片搭配作為加餐食物。

五、香蕉

香蕉是優(yōu)質(zhì)的鉀補(bǔ)充來源，每100克含鉀約358毫克，能預(yù)防中暑后的低鉀血癥。其軟糯質(zhì)地適合出現(xiàn)惡心癥狀時食用，但腎功能不全者需控制攝入量?？芍谱鞒晒嗷蚺c牛奶混合飲用。

中暑恢復(fù)期除水果外，需同步補(bǔ)充淡鹽水或口服補(bǔ)液鹽，避免飲用含酒精或咖啡因的飲料。保持環(huán)境通風(fēng)涼爽，穿著透氣吸汗的棉質(zhì)衣物。若出現(xiàn)持續(xù)高熱、意識模糊等嚴(yán)重癥狀，須立即送醫(yī)進(jìn)行靜脈補(bǔ)液治療。日常需做好防暑降溫措施，高溫時段減少戶外活動時間。